Низкая физическая активность, наряду со вредными привычками, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является фактором риска развития заболеваний.

А вы знаете, что низкая физическая активность увеличивает риск развития таких серьёзных заболеваний? Ишемической болезни сердца на 30%Сахарного диабета II типа на 27%Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.В течение недели требуется минимум 150 минут умеренной физической активности или минимум 75 минут интенсивной физической активности.В 1965 году японец Яширо Хатано разработал шагомер. Он заверил, что улучшить здоровье можно благодаря ежедневной ходьбе, составляющей 10 000 шагов. Именно столько нужно пройти, чтобы сжечь лишние 300-400 килокалорий, которые при современном сидячем образе жизни приводят к избыточному весу и провоцируют болезни.Большинство людей уверены, что привести своё тело в форму можно только изнуряющими тренировками в фитнес-клубах. Однако существует много способов укрепить мышцы и сбросить несколько лишних кило весело и с удовольствием, занимаясь активными видами спорта.