❤️Ключ к здоровому сердцу: советы врача

Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности в XXI веке. Как уберечь свое сердце и сосуды, рассказала врач общей практики Юлия Андреевна Бурля.
🍔Правильное питание и физическая активность – основа здоровья сердца.
Врач рекомендует включить в рацион:
-Морскую рыбу, нежирное мясо птицы, бобовые;
-Цельнозерновые крупы, овощи, фрукты и ягоды.
Важно:
-Ограничить жирное, жареное, соленое, сладкое;
-Контролировать вес, не переедать, не есть на ночь;
-Ежедневно гулять на свежем воздухе не менее 30 минут;
-Заниматься спортом, больше двигаться.
❗️Доказано: ежедневные прогулки в быстром темпе снижают риск сердечных заболеваний в 2,5 раза!
🚭Вредные привычки – под запретом.
Курение и употребление алкоголя катастрофически влияют на сердце и сосуды. Важно отказаться от них, чтобы сохранить здоровье и жизни.
🚫Стресс – враг сердца.
Важно научиться справляться со стрессом:
-Больше общаться с близкими;
-Найти хобби;
-Соблюдать режим работы и отдыха;
-Высыпаться.
🔬Регулярные обследования – залог ранней диагностики.
После 30 лет необходимо ежегодно сдавать анализ на холестерин, контролировать артериальное давление. После 40-45 лет важно ежегодно сдавать анализ крови на глюкозу.
ГБУЗ " КЛПТД" ЛНР