🚀 Норматив ГТО «Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине»!

✅ Подтягивания из виса лёжа — это эффективный способ оценить силу и выносливость верхней части тела. Этот вариант подтягиваний отличается от традиционного тем, что выполняется из горизонтального положения, снижая нагрузку на позвоночник и позволяя людям разного уровня подготовки успешно справиться с задачей.
➡️ Как правильно выполнять норматив?
Ложитесь под перекладину так, чтобы она была на уровне вашей груди.
Возьмите её прямым хватом чуть шире плеч.
Медленно подтянитесь, касаясь грудиной перекладины, затем плавно вернитесь в начальное положение.
Избегайте резких движений и раскачивания!
🏋️‍♂️ Преимущества регулярной практики подтягиваний из виса лёжа:
Укрепление мышц спины, рук и плечевого пояса.
Развитие общей выносливости и координации движений.
Положительное влияние на общее физическое состояние и здоровье.
👉 Хотите выполнить этот норматив и повысить свою физическую подготовку? Начните регулярно заниматься, увеличивая число повторений и подходов, включите дополнительные упражнения для укрепления нужных групп мышц. Успех ждёт тех, кто стремится стать сильнее и здоровее каждый день!