БЕЛКОВЫЙ ЧИА-ПУДИНГ С ПРОТЕИНОМ И ЙОГУРТОМ

ИНГРЕДИЕНТЫ
Молоко – 150 мл
Семена чиа – 30 г
Протеин (со вкусом ванили) – 30 г
Греческий йогурт – 100 г
Подсластитель – по вкусу
Гранола протеиновая – 30 г
НА 100 Г
Калорийность - 154 ккал
Белки - 16 грамм
Жиры - 6 грамм
Углеводы - 8 грамм
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
🔻Объединяем молоко с протеином и чиа при помощи венчика, разбиваем комочки. Оставляем на полчаса, чтобы семена набухли.
🔻Греческий йогурт смешиваем с подсластителем.
🔻Собираем слоями: пудинг, греческий йогурт, сверху выкладываем протеиновую гранолу.
Приятного аппетита!