Как бороться с интернет-зависимостью?

Сколько раз вы ловили себя на том, что зашли в телефон “на минутку”, а в итоге провели там несколько часов? Или обещали себе “не залипать” перед сном, но внезапно увидели рассвет?
Интернет-зависимость – это не просто привычка, а проблема, которая может влиять на психику, концентрацию внимания и даже отношения с близкими.
🚨 Как понять, что у вас интернет-зависимость?
✔ Вы автоматически заходите в соцсети, даже если не знаете зачем.
✔ Раздражаетесь, если нет доступа к интернету.
✔ Зависимость мешает работе, учебе, личной жизни.
✔ Вам сложно контролировать время, проведенное в сети.
Что делать?
💡 1. Четко ограничьте время в интернете. Установите таймер или используйте приложения для контроля экранного времени.
💡 2. Уберите триггеры. Отключите ненужные уведомления, уберите телефон из спальни.
💡 3. Найдите офлайн-замену. Прогулки, спорт, хобби – все это поможет отвлечься.
💡 4. Введите цифровой детокс. Устройте хотя бы один “выходной” в неделю без соцсетей.
💡 5. Не бойтесь обратиться за помощью. Если зависимость мешает вам жить, лучше проконсультироваться со специалистом.
📌 Интернет не должен управлять вашей жизнью. Если чувствуете, что справиться самостоятельно трудно, наши специалисты помогут вам вернуть контроль.
Обращайтесь за консультацией – анонимно и профессионально!