Клиника Доктора Калюжной наркология

17 апр
Когда отдых не помогает: как выйти из вечной усталости? - 1010910981520

Когда отдых не помогает: как выйти из вечной усталости?

Бывает так: вроде бы выспался, отдохнул, но всё равно нет сил. Почему так происходит?
🔴 Наш организм не машина. Он не включается в режим «полный заряд» после одной ночи сна. Если усталость накапливалась месяцами, её нельзя снять одним выходным.
🔴 Выгорание. Когда всё «на автомате», даже привычные вещи вызывают раздражение, а организм просто отказывается включаться в работу.
🔴 Дефицит полезных веществ. Нехватка витаминов, железа и даже банального белка может сделать вас уставшим даже без нагрузки.
🔴 Перенапряжение нервной системы. Постоянный стресс и тревога держат тело в напряжении. Мозг не расслабляется, даже когда вы спите.
💡 Что делать, если хроническая усталость не проходит?
✔ Пересмотреть режим дня: сон, питание, отдых – без этого никак
✔ Обратить внимание на психоэмоциональное состояние: возможно, вам просто нужно выговориться
✔ Дать телу движение: спорт помогает разгружать нервную систему
✔ И самое главное – не терпеть!
😌 Вы заслуживаете жизни без вечной усталости. Если не знаете, с чего начать, мы поможем разобраться.
📞+7 (903) 401-10-23 (анонимно, 24/7)
📩 Пишите в сообщения группы

Комментарии

  • 21 апр 09:41
    а как быть если ну никак не тянет на спорт? был товарищ на вахте, как позанимается - храпит как боров у себя в коморке, не знали что делать с ним, но и вправду он был самым проактивным-спортивным днём, а ночью мешал спать (нас было 6 в бытовке)
  • 21 апр 10:30
    Замените спорт, в привычном понимании, на прогулки, например. 10 000 шагов в день - минимальная норма, старайтесь проходить еще больше 🏻
  • 22 апр 14:03
    Вот такая же ситуация была на работе давным давно. Взяли мужика, и мы спустя несколько месяцев научились определять когда он напивался на рабочем месте, а когда нет. Если храпел так что стены содрогались - значит напился. Если не храпел - значит сегодня трезвый. :-D:-D:-D:-D:-D