Единственный, кто тебя всегда поддерживает — твой позвоночник»
Помните эту фразу? — и это не просто так.
Обычно мы вспоминаем о спине только тогда, когда начинает что-то болеть.
А ведь она — наш фундамент.
33 позвонка, 23 межпозвоночных диска и глубокие мышцы-стабилизаторы работают каждый день, чтобы вы могли сидеть, стоять, поднимать детей и сумки, заниматься делами и просто жить.
Позвоночник — это не жёсткий столб.
Это гибкая система, которую поддерживают мышцы и фасции:
спереди — мышцы живота,
сзади — многослойные мышцы спины,
снизу — тазовое дно.
Этот «мягкий корсет» удерживает нас от того, чтобы буквально не «сложиться».
Но стоит одной из частей ослабнуть или перенапрячься — возникает дисбаланс и боль.
Майские праздники — время, когда наша спина особенно уязвима: дача, уборка, шашлыки, грядки…
А потом — привет, боль в пояснице.
Но! Этого можно избежать, если вовремя помочь нашему позвоночнику.
Выполняйте эти простые упражнения, которое можно выполнять даже в пижаме, без коврика и сложной гимнастики. И будьте здоровы 👐🏼💗
Дорогие мои, а какие у вас есть секреты для поддержания спины в тонусе? Делитесь в комментариях! 💫"
.
количество проблем,ограничивает свободу движения и портит качество нашей жизни.
На фото в посте показаны упражнения, которые помогут снять болевой синдром,однако они только для того, чтобы снять зажим, снять излишне сжатое положение межпозвонковых дисков.
Для того, чтобы вы достигли длительного эффекта вам надо тренировать все тело в целом. Со спины - это мышцы вдоль позвоночника,сбоку и спереди наше тело окружают различные мышцами,формирующими наш каркас, наш корсет ( поперечные мышцы живота,прямые и косые мышцы живота,глубинные и поверхностные косые мышцы живота и др.)
Чтобы наши поясничные позвонки не испытывали повышенного давления,нам нужно, чтобы весь наш корсет был натянут, чтобы все мышцы создавали особое натяжение и отдаляли позвонки друг от друга.
Очень часто, когда у нас болит спина,мы можем наблюдать ситуацию, когда поясничные позвонки чрезмерно приближены друг к другу,от этого межпозвонковый диск сдавливается, могут защемляться нервные корешки и мы испытываем болевой синдром.
Эти упражнения позволят отдалить друг от друга поясничные позвонки,создать больше пространства для межпозвонковых дисков и снять защемление нервных корешков