👤Эксперт: "Низкий уровень физических нагрузок увеличивает риск развития заболеваний сердца на 35%"

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по кардиологии, главный врач @public217515361 (Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В.П. Полякова) Дмитрий Дупляков:
✅ "Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно – сосудистой системы и снижении риска развития ишемической болезни сердца. Низкий уровень физических нагрузок увеличивает риск развития заболевания на 35%.
Влияние физической активности на здоровье сердца:
1️⃣Улучшение кровообращения. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, что помогает сердцу работать более эффективно.
2️⃣ Снижение уровня холестерина. Физическая активность помогает снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего.
3️⃣ Контроль веса. Умеренные физические нагрузки способствуют поддержанию здорового веса, что также важно для снижения риска ишемической болезни сердца.
4️⃣ Улучшение метаболизма. Физическая активность помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину.
5️⃣ Снижение стресса. Упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые снижают уровень стресса и улучшают общее психоэмоциональное состояние.
Перед началом новой программы упражнений, особенно если у вас есть хронические заболевания, нужно проконсультироваться с врачом. Также необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
➡️ Стремитесь к минимум 150 минутам умеренной аэробной активности в неделю или 75 минутам интенсивной активности.
➡️ Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их, чтобы избежать травм.
➡️ Включайте силовые тренировки не менее двух раз в неделю для укрепления мышц и повышения метаболизма. Если возникают боли в груди, одышка или другие тревожные симптомы, немедленно обратитесь к специалисту".
#врачговорит_63
#культурапрофилактика
#СамарскаяОбласть