Как уберечь себя от жары

👉 Старайтесь как можно меньше находиться на солнце. Старайтесь выбирать маршрут, который проходит в тени
👉 Не пренебрегайте головным убором. Так же можно использовать зонт
👉 Исключите из рациона жирную, жареную пищу, а так же мясо
👉 Выбирайте одежду из натуральных тканей
👉 Пейте больше воды. Сладкие напитки желательно исключить
👉 Ешьте больше овощей и фруктов
👉 Кофе лучше заменить на зеленый чай