👉КБЖУ На 100 гр: 163/16/10/3 📝 Ингредиенты: 🐟Филе горбуши 700 гр. (вес целой рыбы ~ 1100 гр.) 🍅Помидоры 2 шт. 250 гр. ▪️Перец сладкий 1 шт. 150 гр. 🧅Лук репчатый 1 шт. 80 гр. ▪️Сметана 15% 250 гр. 🧀Сыр 40% 100 гр . 🍋Лимон 1/2 шт 🧂Соль, перец по вкусу. Запекаю в духовке 45 минут при 180 С и ещё 5 минут с сыром. Выход 7 порций ~ по 150 гр. Порция 150 гр. 245 Ккал Б 24 Ж 14 У 5 #основные_блюда 🍏 ( https://t.me/ppbezlimit)ПП без ограничений ( https://t.me/ppbezlimit )
🐟ГОРБУША ПОД ОВОЩНОЙ ШУБКОЙ
👉КБЖУ На 100 гр: 163/16/10/3
📝 Ингредиенты:
🐟Филе горбуши 700 гр.
🍏 ПП без ограничений
🐟ГОРБУША ПОД ОВОЩНОЙ ШУБКОЙ
👉КБЖУ На 100 гр: 163/16/10/3
📝 Ингредиенты:
🐟Филе горбуши 700 гр. (вес целой рыбы ~ 1100 гр.)
🍅Помидоры 2 шт. 250 гр.
▪️Перец сладкий 1 шт. 150 гр.
🧅Лук репчатый 1 шт. 80 гр.
▪️Сметана 15% 250 гр.
🧀Сыр 40% 100 гр .
🍋Лимон 1/2 шт
🧂Соль, перец по вкусу.
Запекаю в духовке 45 минут при 180 С и ещё 5 минут с сыром.
Выход 7 порций ~ по 150 гр.
Порция 150 гр. 245 Ккал Б 24 Ж 14 У 5
#основные_блюда
🍏 ( https://t.me/ppbezlimit)ПП без ограничений ( https://t.me/ppbezlimit )