🌸🥀Топ продуктов для поддержания уровня эстрогенов ❤️

Эстрогены - это гормоны, которые играют ключевую роль в регуляции менструального цикла, поддержании репродуктивной функции, здоровья костно-мышечной системы.
Поэтому всем женщинам так важно сохранить и поддерживать их оптимальный уровень.
Итак, забирайте себе список:
✔️ Соевые продукты (тофу, соевое молоко)
Соевые продукты содержат фитоэстрогены — растительные соединения, которые могут имитировать действие эстрогенов в организме.
Они помогают сбалансировать гормональный фон и могут снизить риск некоторых заболеваний, связанных с дефицитом эстрогенов.
✔️ Льняные семена
Льняные семена богаты лигнанами — еще одним типом фитоэстрогенов.
Добавление их в рацион может помочь улучшить метаболизм эстрогенов и поддерживать гормональный баланс, а также благоприятно сказаться на здоровье сердца.
✔️ Брокколи и другие крестоцветные овощи
Эти овощи содержат соединения, которые помогают организму метаболизировать эстрогены и поддерживать их уровень.
✔️ Ягоды (малина, клубника)
Как мы знаем, ягодки - это не только вкусно, но и полезно) Они содержат антиоксиданты и фитоэстрогены, которые могут помочь поддерживать уровень эстрогенов и защищать клетки от повреждений.
✔️ Орехи (особенно грецкие и миндаль)
Орехи являются источником полезных жиров, витаминов и минералов, которые способствуют здоровью гормональной системы.
Они содержат фитостеролы, которые могут помочь в поддержании уровня эстрогенов.
✔️ Цельнозерновые продукты
Овсянка, киноа и коричневый рис богаты клетчаткой, которая помогает организму выводить лишние эстрогены.
Это важно для поддержания гормонального баланса и предотвращения ряда заболеваний.
Будьте к себе внимательны, поскольку дефицит эстрогенов может привести к различным проблемам, включая остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения менструального цикла и тд.
Так что самое время разнообразить свой рацион и позаботиться о здоровье ❤️