Друзья, наступила настоящая осень – прекрасное время года, но с ней часто приходят простуды и вирусы.

Чтобы укрепить свой иммунитет и легче перенести этот период, следуйте этим рекомендациям:
Сбалансированное питание: Включите в свой рацион больше фруктов и овощей, особенно тех, которые богаты витамином С (цитрусовые, киви, шиповник), витамином А (морковь, тыква) и витамином D (жирная рыба, яичные желтки). Не забывайте про кисломолочные продукты, орехи и семена.
Физическая активность: Регулярные умеренные физические нагрузки помогают укрепить иммунную систему. Выберите то, что вам нравится: прогулки на свежем воздухе, йога, плавание или фитнес.
Здоровый сон: Обязательно высыпайтесь. Во время сна организм восстанавливается и борется с инфекциями.
Хотите больше познавательных или мотивационных постов?