Гарниры – это не просто дополнение к основному блюду, а важная часть здорового питания. Они обеспечивают организм медленными углеводами, которые необходимы для восполнения энергии и поддержания чувства сытости. В этой статье мы рассмотрим, какие гарниры выбрать и почему они так важны для нашего здоровья. Какой гарнир выбрать 1. Крупы – рис, гречка, киноа, кускус, булгур, перловка и другие. Они отлично сочетаются как с мясом, так и с рыбой, как с овощами, так и с грибами. Крупы богаты микроэлементами и витаминами, а также клетчаткой, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта. 2. Цельнозерновой хлеб, лаваш или пита тоже отличный источник медленных углеводов на гарнир. Главное, читайте состав на упаковке: там должно быть указано, что мука цельнозерновая, а не белая высшего сорта. 3. Бобовые – чечевица, фасоль, нут, горох и другие. Они содержат много белка и клетчатки, а также микроэлементов и витаминов. Бобовые можно использовать для приготовления различных блюд – от супов до гарниров. 4. Макароны из цельнозернового продукта вполне уместны на столе пару раз в неделю. Они содержат медленные углеводы и могут быть частью здорового рациона. 5. Овощи – свежие или замороженные. Они являются источником витаминов, минералов и клетчатки. Овощные гарниры можно готовить быстро и просто, а также разнообразить их вкус различными способами. Гарниры – это отличный способ разнообразить свой рацион и получить максимум пользы для здоровья. Выбирайте разнообразные гарниры, чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми питательными веществами.
APLY | Женский онлайн-журнал
Гарнир: основа здорового питания и секрет сытости
Гарниры – это не просто дополнение к основному блюду, а важная часть здорового питания. Они обеспечивают организм медленными углеводами, которые необходимы для восполнения энергии и поддержания чувства сытости. В этой статье мы рассмотрим, какие гарниры выбрать и почему они так важны для нашего здоровья.
Какой гарнир выбрать
1. Крупы – рис, гречка, киноа, кускус, булгур, перловка и другие. Они отлично сочетаются как с мясом, так и с рыбой, как с овощами, так и с грибами. Крупы богаты микроэлементами и витаминами, а также клетчаткой, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
2. Цельнозерновой хлеб, лаваш или пита тоже отличный источник медленных углеводов на гарнир. Главное, читайте состав на упаковке: там должно быть указано, что мука цельнозерновая, а не белая высшего сорта.
3. Бобовые – чечевица, фасоль, нут, горох и другие. Они содержат много белка и клетчатки, а также микроэлементов и витаминов. Бобовые можно использовать для приготовления различных блюд – от супов до гарниров.
4. Макароны из цельнозернового продукта вполне уместны на столе пару раз в неделю. Они содержат медленные углеводы и могут быть частью здорового рациона.
5. Овощи – свежие или замороженные. Они являются источником витаминов, минералов и клетчатки. Овощные гарниры можно готовить быстро и просто, а также разнообразить их вкус различными способами.
Гарниры – это отличный способ разнообразить свой рацион и получить максимум пользы для здоровья. Выбирайте разнообразные гарниры, чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми питательными веществами.