На санскрите название «удджайи» переводится как победное или дыхание победителя. При дыхании уджайи происходит небольшое смыкание горловой щели, благодаря чему звук становится мягкий, свистящий. Он напоминает шум моря. Из-за этого его иногда называют дыханием океана. Чтобы было проще понять, это дыхание напоминает то, как в детстве на холоде грели ладони, выдыхая на них. Можно попробовать это сделать, а после также дышать, но уже с закрытым ртом. Дыхание уджайи прекрасно подходит как для статичных асан, так и для динамичных последовательностей. Также эта пранаяма помогает в выполнении сложных асан, которые требуют приложения усилий. Практика уджайи-пранаямы помогает лучше поддерживать контроль над потоком дыхания. Сжимание горловой щели создаёт характерный звук, который резонирует в грудной клетке. Ток воздуха отчётливо ощущается более чётко. Поэтому внимание намного легче удерживать на звуке и ощущениях во время выполнения пранаямы. Это позволяет быть более сосредоточенным и лучше концентрироваться. Практика уджайи особенно поможет при стрессовых состояниях, постоянном напряжении, повышенном давлении. С техникой уджайи пранаямы уходит напряжение, давление успокаивается, ментальное состояние становится более стабильным. Также уджаи помогает улучшению эластичности мышц. Поэтому эту технику часто используют в практике асан в хатха-йоги. #йога#хатхайога#омхатхайога#пранаяма#уджайи#уджайипранаяма#уджайя#уджайипранаяма
ЙОГА I МЕДИТАЦИЯ I ПРАНАЯМА
ДЫХАНИЕ УДЖАЙИ
На санскрите название «удджайи» переводится как победное или дыхание победителя.При дыхании уджайи происходит небольшое смыкание горловой щели, благодаря чему звук становится мягкий, свистящий. Он напоминает шум моря. Из-за этого его иногда называют дыханием океана.
Чтобы было
проще понять, это дыхание напоминает то, как в детстве на холоде грели ладони, выдыхая на них. Можно попробовать это сделать, а после также дышать, но уже с закрытым ртом.
Дыхание уджайи прекрасно подходит как для статичных асан, так и для динамичных последовательностей. Также эта пранаяма помогает в выполнении сложных асан, которые требуют приложения усилий.
Практика уджайи-пранаямы помогает лучше поддерживать контроль над потоком дыхания. Сжимание горловой щели создаёт характерный звук, который резонирует в грудной клетке. Ток воздуха отчётливо ощущается более чётко. Поэтому внимание намного легче удерживать на звуке и ощущениях во время выполнения пранаямы. Это позволяет быть более сосредоточенным и лучше концентрироваться.
Практика уджайи особенно поможет при стрессовых состояниях, постоянном напряжении, повышенном давлении. С техникой уджайи пранаямы уходит напряжение, давление успокаивается, ментальное состояние становится более стабильным.
Также уджаи помогает улучшению эластичности мышц. Поэтому эту технику часто используют в практике асан в хатха-йоги.
#йога #хатхайога #омхатхайога #пранаяма #уджайи #уджайипранаяма #уджайя #уджайипранаяма