Недостаток витаминов и минералов — это серьезная проблема, которая может негативно сказаться на нашем здоровье.

😄Чтобы избежать дефицита необходимых организму веществ, необходимо разнообразить свой рацион и добавить в него определенные продукты.
😄Например, если у вас недостаток витамина С, стоит увеличить потребление цитрусовых, киви, клубники, перца. Витамин С необходим для укрепления иммунитета и защиты от вирусов.
😄Для компенсации недостатка железа в организме рекомендуется включить в рацион богатые железом продукты, такие как гречка, фасоль.
😄Если вам не хватает кальция, обратите внимание на молочные продукты, твердые сорта сыра, минеральную воду. Кальций необходим для здоровья костей и зубов.
😄Не стоит забывать и об омега-3 жирных кислотах, которые необходимы для здоровья сердца. Для их дополнительного источника употребляйте инжир, лецитин.
Включив эти продукты в свой рацион, вы сможете обогатить свой организм необходимыми витаминами и минералами, и поддержать свое здоровье на нужном уровне. Помните, что правильное питание — залог здоровья и хорошего самочувствия!