🔥 Совет недели: переключаться с работы на отдых не только физически, но и эмоционально.

Как быстро переключиться с работы на отдых, если голова ещё в делах?
Вечером трудно отвлечься от мыслей о работе, и вы не можете расслабиться?
Вот несколько способов, которые могут помочь в такой ситуации:
1️⃣ Ритуал «закрытия дня»— вслух скажите: «Работа закончена. Сейчас время для меня» (это сигнал мозгу).
2️⃣ Смена обстановки — наденьте другую одежду, ненадолго уйдите в другую комнату, если работали дома.
3️⃣ 5 минут «пустого» времени— просто посидите в тишине, без телефона и мыслей о задачах.
Почему это работает?
✔️ Чёткое вербальное завершение дня снижает тревожность.
✔️ Смена образа и запахов перезагружает нервную систему.
✔️ Короткая пауза помогает телу перейти в режим отдыха.
Пример:
После работы → переодеваетесь в удобную одежду → говорите фразу-ключ → 5 минут у окна с чаем. И вот вы уже «дома», а не в мыслях о проектах, ведь настоящий отдых начинается не когда падаешь на диван, а когда отпускаешь мысли о делах.
P.S. Как вы переключаетесь после работы? Делитесь лайфхаками! 🌙
#КГУ_дополнительное_образование
#КГУ_повышение_квалификации
#КГУ_переподготовка
#КГУ_дополнительная_общеобразовательная_программа
#КГУ_доп
#кгухобразование