😟Нарушение сна, или бессонница (инсомния) - это обобщенное понятие, подразумевающее👇🏻 плохое засыпание, проблемы с поддержанием сна и слишком раннее пробуждение.
😓В результате во время сна человек не может полностью восстановить силы и работоспособность, что снижает качество жизни. Нарушение сна в той или иной степени отмечается почти у половины взрослого населения, однако только у 9–15% людей подобная проблема становится клинически значимой. ☝🏻У пожилых лиц хроническая бессонница отмечается гораздо чаще, чем у молодых, - более чем в 55% случаев.
🌜При любых нарушениях сна человек фиксирует 😞усталость, 😞снижение внимания или памяти, 😞подавленность, депрессию, 😞уменьшение жизненной активности.
☝🏻Разновидности нарушений сна
В зависимости от причины нарушения сна различают первичную бессонницу и вторичную. ❤🩹 При постановке диагноза первичной бессонницы органических, психиатрических, неврологических причин для нарушения сна не отмечают. ❤🩹Вторичные бессонницы становятся следствием различных заболеваний, приема возбуждающих препаратов или каких-либо неблагоприятных внешних условий.
📛Нарушения сна могут быть острыми (преходящими), кратковременными (до 6 мес.) и 📛хроническими (более полугода). ⭕Острое нарушение сна может возникнуть у каждого человека под влиянием стресса, перевозбуждения, в связи со сменой часового пояса. ⭕Хроническая инсомния развивается у предрасположенных к этому людей. Обычно этому состоянию подвержены пожилые пациенты, женщины, люди, по тем или иным причинам спящие не более 5 часов в сутки, а также те, кто переживают длительное отсутствие работы, супружеский развод, психологические и психиатрические травмы, пациенты с хроническими заболеваниями.
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️Возможные причины нарушений сна:
🔰Трудности засыпания – наиболее частая жалоба пациентов. Желание спать, которое человек испытывает перед укладыванием в постель, но оно пропадает под влиянием самых различных факторов, когда человек ложится. 🔰Это могут быть неприятные мысли и воспоминания, невозможность найти удобную позу из-за беспокойства в ногах, боли или зуда, посторонний звуки. 🔰Легкая дремота нарушается даже при малейшем шуме, а иногда заснувший человек считает, что «ни минуты не спал». ☝🏻Причин таких трудностей засыпания может быть множество, в частности, ⭕недостаточная усталость, ⭕нахождение длительное время днем в постели, ⭕нерегулярное время засыпания, ⭕тревога, ⭕заболевания вызывающие зуд или боль.
📛Частая жалоба – неприятные ощущения в нижних конечностях (ползание мурашек,🐜 дрожь, покалывание, жжение,🔥 подергивание), которые заставляют все время менять положение ног🦶🏻 (синдром беспокойных ног). Симптомы значительно ослабевают или исчезают вовсе при движении. ☝🏻 Наилучший эффект чаще всего оказывает обычная ходьба или просто стояние
☕последнее время выросла доля пациентов, у которых возникает проблема с 😟засыпанием вследствие употребления в вечернее время возбуждающих напитков (чая, кофе, энергетиков),☝🏻 а также злоупотребления ⭕лекарственными препаратами (кофеином, ⭕психостимуляторами, некоторыми антидепрессантами, нейролептиками, ноотропами).
📛Проблемы с поддержанием сна в основном ☝🏻заключаются в частых пробуждениях, после которых трудно заснуть снова, и ощущении «поверхностного» сна. ‼️Причины пробуждения могут быть самыми разными (сны, страхи, кошмары, нарушение дыхания, сердцебиения, ❤🩹позывы к мочеиспусканию).
Жалобы на плохой сон характерны для пациентов с ‼️инсультом, ‼️деменцией, ‼️болезнью Паркинсона, ‼️Альцгеймера. ‼️ Такие психические заболевания, как👇🏻👇🏻👇🏻 ⭕депрессия, ⭕тревожно- маниакальные состояния, также сопровождаются нарушением сна.
Во многих случаях частое пробуждение ночью связано с синдромом апноэ во сне.☝🏻☝🏻☝🏻
Это дыхательное расстройство возникает во время храпа из-за спадания тканей глоточного кольца при вдохе и характеризуется кратковременной остановкой дыхания, что сопровождается снижением уровня кислорода крови и прерыванием сна.
📛Нарушение циркадного ритма почти всегда ведет к хронической бессоннице.☝🏻 Такая ситуация возникает при сменных и вахтовых работах, а также у тех, кто долго засиживается вечером у телевизора или компьютера. 🖥️Избыток синего света экранов в вечерние и ночные часы обусловливает десинхроноз – нарушение суточного биоритма, что, в свою очередь,☝🏻 ведет к нарушению сна.
😟Частые пробуждения могут быть следствием 💓сердечно-сосудистых (аритмии, 🩶артериальная гипертензия), легочных (ХОБЛ), ☝🏻костно-мышечных (артриты, ревматизм), 👀мочеполовых (простатит, недержание мочи) и эндокринных заболеваний.
👴🏻Проблемы раннего утреннего пробуждения наблюдаются у пожилых людей, лиц, страдающих 🙇♂️депрессивными расстройствами, паническими атаками. Как правило, сон прерывается в 4–5 часов утра и уже не возобновляется. Сразу же после пробуждения пациенты отмечают нахлынувший на них поток негативных мыслей.🙆🏼♀️ Утром и в течение дня они жалуются на «разбитое» состояние, у них отмечается сниженная работоспособность,🤦🏼♀️ постоянная сонливость.
Что же делать? 🤷🏼♀️ В первую очередь нужна👇🏻👇🏻👇🏻 Диагностика и обследования при нарушениях сна
‼️При диагностике нарушений сна в первую очередь следует понять, имеет ли бессонница первичный или вторичный характер. ⭕Следует иметь в виду, что около 80% случаев нарушений сна вызвано различными заболеваниями. Наряду с жалобами на плохой сон следует учитывать следующие факторы: ‼️храп, ‼️лишний вес, ‼️артериальную гипертензию, ‼️неврологические нарушения (перенесенный инсульт, ‼️черепно-мозговая травма), ‼️наличие заболеваний, которые по ночам могут давать болевой синдром (ревматизм, миалгии, артриты различной этиологии) или зуд (псориаз, герпес, ‼️заболевания щитовидной железы и печени).
ПРИ ИСКЛЮЧЕНИИ ВЫШЕ УКАЗАННЫХ ФАКТОРОВ БЕССОНИЦЫ. ПОПРОБУЙТЕ ПРОСТИМУЛИРОВАТЬ СВОЙ СОН!!! 👇🏻👇🏻👇🏻
🍃🍒БАТЭЛЬ🍃ПРОДУКЦИЯ АЛТАЯ 🍒🍃
:Иришка Ратникова
😟Нарушение сна, или бессонница (инсомния) - это обобщенное понятие, подразумевающее👇🏻 плохое засыпание, проблемы с поддержанием сна и слишком раннее пробуждение.
😓В результате во время сна человек не может полностью восстановить силы и работоспособность, что снижает качество жизни. Нарушение сна в той или иной степени отмечается почти у половины взрослого населения, однако только у 9–15% людей подобная проблема становится клинически значимой. ☝🏻У пожилых лиц хроническая бессонница отмечается гораздо чаще, чем у молодых, - более чем в 55% случаев.
😞усталость,
😞снижение внимания или памяти,
😞подавленность, депрессию,
😞уменьшение жизненной активности.
В зависимости от причины нарушения сна различают первичную бессонницу и вторичную.
❤🩹 При постановке диагноза первичной бессонницы органических, психиатрических, неврологических причин для нарушения сна не отмечают.
❤🩹Вторичные бессонницы становятся следствием различных заболеваний, приема возбуждающих препаратов или каких-либо неблагоприятных внешних условий.
📛хроническими (более полугода).
⭕Острое нарушение сна может возникнуть у каждого человека под влиянием стресса, перевозбуждения, в связи со сменой часового пояса.
⭕Хроническая инсомния развивается у предрасположенных к этому людей. Обычно этому состоянию подвержены пожилые пациенты, женщины, люди, по тем или иным причинам спящие не более 5 часов в сутки, а также те, кто переживают длительное отсутствие работы, супружеский развод, психологические и психиатрические травмы, пациенты с хроническими заболеваниями.
🔰Трудности засыпания – наиболее частая жалоба пациентов. Желание спать, которое человек испытывает перед укладыванием в постель, но оно пропадает под влиянием самых различных факторов, когда человек ложится.
🔰Это могут быть неприятные мысли и воспоминания, невозможность найти удобную позу из-за беспокойства в ногах, боли или зуда, посторонний звуки.
🔰Легкая дремота нарушается даже при малейшем шуме, а иногда заснувший человек считает, что «ни минуты не спал».
☝🏻Причин таких трудностей засыпания может быть множество, в частности,
⭕недостаточная усталость,
⭕нахождение длительное время днем в постели,
⭕нерегулярное время засыпания,
⭕тревога,
⭕заболевания вызывающие зуд или боль.
📛Частая жалоба – неприятные ощущения в нижних конечностях (ползание мурашек,🐜 дрожь, покалывание, жжение,🔥 подергивание), которые заставляют все время менять положение ног🦶🏻 (синдром беспокойных ног). Симптомы значительно ослабевают или исчезают вовсе при движении.
☝🏻 Наилучший эффект чаще всего оказывает обычная ходьба или просто стояние
⭕лекарственными препаратами (кофеином,
⭕психостимуляторами, некоторыми антидепрессантами, нейролептиками, ноотропами).
☝🏻заключаются в частых пробуждениях, после которых трудно заснуть снова, и ощущении «поверхностного» сна. ‼️Причины пробуждения могут быть самыми разными (сны, страхи, кошмары, нарушение дыхания, сердцебиения, ❤🩹позывы к мочеиспусканию).
‼️инсультом,
‼️деменцией,
‼️болезнью Паркинсона,
‼️Альцгеймера.
‼️ Такие психические заболевания,
как👇🏻👇🏻👇🏻
⭕депрессия,
⭕тревожно-
маниакальные состояния,
также сопровождаются нарушением сна.
💓сердечно-сосудистых (аритмии,
🩶артериальная гипертензия), легочных (ХОБЛ),
☝🏻костно-мышечных (артриты, ревматизм), 👀мочеполовых (простатит, недержание мочи) и эндокринных заболеваний.
👴🏻Проблемы раннего утреннего пробуждения наблюдаются у пожилых людей, лиц, страдающих 🙇♂️депрессивными расстройствами, паническими атаками. Как правило, сон прерывается в 4–5 часов утра и уже не возобновляется. Сразу же после пробуждения пациенты отмечают нахлынувший на них поток негативных мыслей.🙆🏼♀️ Утром и в течение дня они жалуются на «разбитое» состояние, у них отмечается сниженная работоспособность,🤦🏼♀️ постоянная сонливость.
Диагностика и обследования при нарушениях сна
‼️При диагностике нарушений сна в первую очередь следует понять, имеет ли бессонница первичный или вторичный характер. ⭕Следует иметь в виду, что около 80% случаев нарушений сна вызвано различными заболеваниями. Наряду с жалобами на плохой сон следует учитывать следующие факторы:
‼️храп,
‼️лишний вес,
‼️артериальную гипертензию,
‼️неврологические нарушения (перенесенный инсульт,
‼️черепно-мозговая травма),
‼️наличие заболеваний, которые по ночам могут давать болевой синдром (ревматизм, миалгии, артриты различной этиологии) или зуд (псориаз, герпес,
‼️заболевания щитовидной железы и печени).
‼️НЕ ДАЙТЕ БЕССОНИЦЕ ВЫБИТЬ ВАС ИЗ КОЛЕИ!! ПОЗАБОТЕСЬ О СВОЁМ ХОРОШЕМ И СПОКОЙНОМ СНЕ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ🥰