Родительское выгорание в цифровую эпоху: как вернуть баланс?

▶️ Замечали, как много времени мы проводим онлайн? В среднем, целых 6 часов 40 минут в день! И дети не отстают: 74% малышей до 2 лет смотрят ТВ, а почти половина «знакомится» со смартфонами.
В эпоху цифровизации легко зависнуть в сети, и это может привести к родительскому выгоранию — состоянию усталости и истощения.
Как найти баланс между гаджетами и воспитанием? Вот несколько шагов к осознанному цифровому родительству 🔽
✔️ Установите границы. Договоритесь с детьми о правилах использования гаджетов. Семейный медиаплан — ваш помощник! Пропишите, когда «телефоны отдыхают». Привлекайте детей к созданию правил, чтобы они чувствовали ответственность.
✔️ Подавайте пример. Дети смотрят на вас! Отложите телефон во время семейного ужина или разговора с ребенком. Покажите, что реальный мир не менее увлекателен.
✔️ «Умное» экранное время. Выбирайте развивающие приложения и игры вместо пассивного просмотра. Играйте и учитесь вместе!
✔️ Аналоговые занятия. Больше игр на свежем воздухе, книг, хобби!
✔️ Открытое общение. Говорите с детьми о безопасности в интернете и балансе во всем.
✔️ Родительский контроль. Наблюдайте за временем, которое дети проводят в сети. Родительский контроль — это как «фильтр» для интернета, помогает защитить детей от нежелательного контента и ограничить время использования.
✔️ «Зоны без техники». Сделайте спальню и обеденный стол свободными от гаджетов.
А как вы находите баланс? Поделитесь своими лайфхаками «детокса от экрана» в комментариях! 👇
#психология #дети #воспитание #родители #МУСП