Познавательная среда 👩‍🎓

🫀Сердце любит заботу
Сердце — это мышечный орган, который обеспечивает непрерывное кровообращение в организме.
Оно состоит из четырёх камер: двух предсердий и двух желудочков.
Кровь из вен поступает в правое предсердие, затем в правый желудочек, откуда направляется в лёгкие для насыщения кислородом.
Из лёгких обогащённая кислородом кровь поступает в левое предсердие и затем в левый желудочек, откуда распределяется по всему телу.
❗Питание для здоровья сердца
✔️овощи и фрукты;
✔️цельнозерновые продукты;
✔️нежирные источники белка, такие как рыба, курица, бобовые;
✔️полезные жиры, например, оливковое масло.
❌Важно ограничить потребление насыщенных жиров, трансжиров и холестерина, которые содержатся в жирном мясе, сливочном масле, пальмовом и кокосовом масле, фастфуде.
❌Необходимо ограничить употребление: обработанного мяса (сосиски, колбасы); фастфуда и продуктов с высоким содержанием сахара и соли.
❓🫀Почему сердцу нужны физические нагрузки
Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение. Это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Умеренные физические нагрузки также способствуют снижению артериального давления и уровня холестерина в крови.
❓Что будет, если не тренировать сердце
Отсутствие физических нагрузок может привести к ослаблению сердечной мышцы, снижению её эффективности и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это может включать в себя артериальную гипертензию, ишемическую болезнь сердца, сердечную недостаточность.
❓Почему сердце покрывается жировой тканью и чем это опасно
Избыточный вес и ожирение могут привести к тому, что вокруг сердца образуется жировая ткань. Это может затруднить его работу и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда, инсульт, атеросклероз.
Поэтому важно поддерживать здоровый вес и регулярно проходить медицинские осмотры.
❗Запишитесь на персональные консультации. Я помогу вам достичь желаемого веса, скорректировать свой рацион и сформировать полезные пищевые привычки.👌
#сердце #питание #нутрициолог_консультация