6 окт 2024
**🌟 Правило обеденной тарелки: Ваш верный помощник для здорового питания!
** Ваш 🚩 /// #КрасныйПрожект✊ /// 📌 Сохраните, чтобы не потерять 📌 Хотите научиться составлять сбалансированный обед без лишних хлопот? Попробуйте визуальное правило тарелки! Просто и эффективно!
### ✅ Как это работает?
1. **Выберите стандартную тарелку диаметром 25 см.**
2. **Разделите её на две части:**
- **1/2 для овощей**
- **1/4 для белка**
- **1/4 для медленных углеводов**
### 🍴 1/2 часть — ОВОЩИ:
Заполняйте эту половину всеми вашими любимыми овощами! Предпочтите: помидоры, брокколи, цветную капусту, кабачки, стручковую фасоль, морковь, огурцы, баклажаны и болгарский перец. Их можно есть сырыми, готовить на пару, тушить или запекать.
### 🍗 1/4 часть — БЕЛОК:
Эта порция должна содержать источники белка, такие как курица, говядина, телятина, рыба (как белая, так и красная), морепродукты (кальмары, креветки, мидии) или яйца. Белок обеспечивает долгое чувство насыщения и необходим для организма.
### 🍚 1/4 часть — МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ:
Наполните эту четверть медленными углеводами, такими как гречка, овсянка, булгур, ячка, бурый рис, а также цельнозерновым хлебом (в разумных количествах). Они дарят энергию и позволяют долго чувствовать себя сытым.
### 🥗 Почему это важно?
Обедая по правилу тарелки, вы сможете избежать вечерних перееданий и поддерживать нормальный уровень энергии в течение дня. На ужин вам достаточно будет просто добавить порцию белка и овощей!
❤️ **Как вы обедаете? Какие сочетания вам нравятся?** Поделитесь своими любимыми рецептами!
🔥 ТОПОВЫЙ КОНТЕНТ: ФИНАНСЫ 💰 И ЗОЖ 💖 Ваш 🚩 /// #КрасныйПрожект✊ /// 😉 Присоединяйтесь к нашему сообществу, ставьте лайки 👍 и делитесь этой возможностью с друзьями! Здесь вас ждёт актуальная информация и захватывающие новости мира финансов. 📊💡 Не упустите всё самое интересное — идите в ногу со временем! 🌈🚀
#Россия #Москва #девиздня #russia #новости #акция #чита #новосибирск #хабаровск #иркутск #омск #владивосток #сочи #екатеринбург #томск #пермь #красноярск #тюмень #казань #благовещенск #краснодар #ярославль #сахалин #ростовнадону #уфа #самара #южносахалинск #мурманск #тверь #саратов #санктпетербург #крым #питер #донбасс #доброеутро #днр #донецк #лнр #воронеж #барнаул #калининград #белгород #грозный #махачкала #иркутск #нижнийновгород #оренбург #челябинск #волгоград #сургут #успех #финансы #финансоваяграмотность #привет #блогер #советы #ФинансовыеСекреты #Одноклассники #ОК #полезныесоветы #полезно #полезное #валюта #криптовалюта #вопросдрузьям
#Россия#Москва#девиздня#russia#новости#акция#чита#новосибирск#хабаровск#иркутск#омск#владивосток#сочи#екатеринбург#томск#пермь#красноярск#тюмень#казань#благовещенск#краснодар