Здоровый ужин: легкоусвояемый белок и клетчатка 🍽️

Врач-терапевт Елена Устинова рассказала, что идеальный ужин для похудения должен включать в себя легкоусвояемый белок и клетчатку. Рыба и морепродукты, особенно запеченные, — отличный выбор. Также подойдут яйца, творог, курица, нежирная говядина или свинина. Важно подавать эти продукты с овощами, богатыми клетчаткой.
Но не стоит есть жареное мясо или рыбу на ужин. Лучше приготовить их на пару или на гриле.
Ужин должен быть легким, питательным и быстрым. Важно, чтобы он был за три-четыре часа до сна.
Ранее специалисты Роспотребнадзора назвали причины есть овсянку на завтрак. В овсяной каше содержится водорастворимая клетчатка, которая помогает нормализовать работу кишечника, и продукт действует как мягкое слабительное. Кроме того, в овсянке есть антиоксиданты, способные регулировать артериальное давление, из-за чего продукт показан гипертоникам.
#ЗожНости 🧐 https://lenta.ru/news/2024/08/21/nazvan-idealnyy-uzhin-dlya-hudeyuschih/