— Еда, спорт и отдых ✅

17 апр
— Еда, спорт и отдых ✅
💘 Здоровый образ жизни: основные составляющие
Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о том, что включает в себя здоровый образ жизни.
✅ Сбалансированное питание
✅ Регулярные физические нагрузки
✅ Достаточный сон
✅ Отказ от вредных привычек
✅ Управление стрессом
Каждый из этих компонентов играет важную роль в поддержании здоровья и благополучия. Начните внедрять эти принципы в свою жизнь уже сегодня, и вы почувствуете положительные изменения!
•1
13 окт 2024
— Еда, спорт и отдых ✅
Лень заниматься спортом?
Чтобы справиться с недостатками и приучить себя к постоянным тренировкам, вам нужна хорошая мотивация.
Способов мотивации существует довольно много, попробуйте подобрать для себя наиболее подходящий.
Некоторых девушек мотивируют и заставляют двигаться вперед фотографии стройных моделей. Если вы относить к такой категории, то попробуйте найти близкий вам типаж и стремиться к такому же улучшению формы. То есть, если вы миниатюрная девушка, то не нужно равняться на фотографии высоких моделей, выберете для себя более реальную цель.
Кого-то мотивируют старые джинсы или платья, в которых они ходили несколько лет назад и возможность снова влезть в них.
Но самая лучшая м
•
•3
12 окт 2024
— Еда, спорт и отдых ✅
Отвечаем на популярные вопросы о лишнем весе, нарушениях питания и похудении:
1. В чём истинные причины набора веса и нарушений питания?
Как психолог, я вижу основные причины в том, что человек неконструктивно выстраивает свои отношения с едой и своим телом, в результате чего возникают расстройства питания и, как одно из следствий, - лишний вес. С другой стороны основная причина набора лишнего веса – это неумение правильно распознавать и утолять голод. Голод физиологический и голод «душевный». В этом смысле можно сказать, что полный человек – это сильно голодный человек, хотя многим, конечно, это покажется очень странным.
2. Как надо питаться, чтобы похудеть?
Чтобы похудеть, можно пробоват
•3
12 окт 2024
— Еда, спорт и отдых ✅
Выгоды и недостатки домашних тренировок
У домашних занятий спортом существуют как минусы, так и существенные плюсы. К последним можно отнести:
Бюджетность занятий;
существенно сокращено время, которое вы бы потратили на дорогу;
возможность заниматься в любое время суток;
отсутствие стеснения перед незнакомыми людьми.
К минусам относится:
Потеря мотивации;
создается необходимость покупать дополнительный инвентарь;
отвлекающие факторы.
•2
12 окт 2024
— Еда, спорт и отдых ✅
Можно ли есть до тренировки?
Ответ на этот вопрос зависит от того, какой вид физической активности вы практикуете. Общая рекомендация такова: не стоит есть непосредственно перед тренировкой, потому что ощущение полного желудка будет мешать эффективным и приятным занятиям.
Есть ли перед тренировкой и за сколько времени до неё, зависит от того, чем именно и зачем вы занимаетесь.
Если вы тренируетесь утром, то в случае сравнительно небольшой нагрузки — утренней зарядки, йоги, растяжки-стретчинга — можно заниматься натощак, или же обойтись лёгким завтраком. Если речь о вечерних лёгких тренировках, тоже нет необходимости насильно впихивать в себя еду перед ними: следуйте своим ощущениям.
Если
•
•2