Комментарии
- 24 окт 2024 02:48❤️СССР
ШАНС ВЫИГРАТЬ 2 000 000 ₽ ! ЗАРАБАТЫВАЙТЕ ОТ 100 000 ₽ ! 
Ваш 
/// #КрасныйПрожект
/// Закажите любой лучший банковский продукт на этой странице https://alfa.me/8DpWkh и заработайте реальные деньги #СССР#Россия#Москва#russia#новости#акцияЛучшие предложения Альфа-БанкаЗакажите любой продукт на этой странице и получите деньгиАО Альфа-Банк
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
❤️СССР
🌟✨ Восхитительное и Полезное Меню на 1400 Ккал!
🍽️💚 ✨😋💖 Ваш 🚩 /// #КрасныйПрожект✊ /// Стремитесь к здоровому питанию, но не хотите забывать о вкусе? У нас для вас есть идеальное меню на день, которое позволит вам наслаждаться вкусом пищи, не превышая 1400 калорий! Погрузимся в это кулинарное путешествие, где каждая тарелка – это праздник! 🥳
---
🌅 Завтрак: Энергия для Начала Дня ✨🌾
- Овсяная каша: 50 г геркулеса, 100 г молока 2,5%, вода для приготовления 🌊
- Мёд: 10 г, чтобы добавить сладости 🍯
- Сливочное масло: 10 г для кремовой текстуры 🧈
- Ягоды: 30 г для яркого и свежего вкуса 🍓
- Овсяное печенье ГОСТ: 1 шт (17 г) для хрустящей текстуры 🍪
КБЖУ: 421/10,4/16,4/57,6
---
🍏 Перекус: Утоление Жажды Витаминов 🍏🍏
- Яблоки: 200 г, спелые и сочные — идеальный перекус! 🍏
КБЖУ: 94/0,8/0,8/19,6
---
🍽️ Обед: Насыщенность на Высшем Уровне 🌱🍗
- Гречка отварная: 50 г в сухом виде + 10 г масла, придающего неповторимый вкус 🌾
- Котлеты с брокколи: 1 порция (рецепт ниже), наше кулинарное шедевр! 💖
- Помидоры: 100 г для свежести и легкости 🍅
КБЖУ: 416/33,4/14,5/35,9
---
🍶 Перекус: Легкое Утешение ☕🍊
- Кефир 2,5%: 250 г для пробиотической поддержки вашего пищеварения 🥛
- Курага: 30 г для сладости и дополнительной энергии 🍑
КБЖУ: 202/8,8/6,3/25,3
---
🌜 Ужин: Легкость и Вкус в Каждом Глотке 🌿🍽️
- Котлеты с брокколи: 1 порция (рецепт ниже), снова наслаждаемся этим блюдом! 💕
- Салат: капуста белокочанная (150 г), огурец (50 г), зелень, лук по желанию, соль и специи для вкуса 🌶️
КБЖУ: 273/28,5/12,8/9,6
---
- Куриное филе — 500 г
- 1 яйцо 🥚
- Брокколи — 150 г (10 соцветий) 🥦
- Сушёный имбирь, чеснок и красный перец по вкусу 🌶️
- Пучок зелени для свежести 🤗
Приготовление:
1. Если брокколи заморожено, разморозьте его, заливая тёплой водой.
2. Сделайте фарш из куриного филе, добавляя измельченную зелень, специи, яйцо и соль. Тщательно перемешайте.
3. Разделите фарш на 10 порций и сформируйте котлеты, кладя внутрь брокколи.
4. Запекайте в духовке при 180°C около 30 минут. 🍽️🌈
---
✨ С этим меню вы сможете не только контролировать калорийность, но и наслаждаться каждым укусом здоровой и вкусной пищи! Пусть ваше питание станет источником радости и вдохновения! 💖🥗
💰 С ЛЮБОВЬЮ ✨ Будьте Здоровы и Живите Богато!