💪✨ Одно простое упражнение для подтянутого живота!
💖 Ваш 🚩 #СССР 💖 Если вы хотите избавиться от лишних сантиметров на талии и улучшить здоровье органов малого таза, это упражнение именно для вас!
00:06
💪✨ Одно простое упражнение для подтянутого живота!
Упражнение: Планка Исходное положение: Лягте на пол на живот, упритесь в предплечья и поднимите тело, опираясь на носки ног. Гладкая линия от головы до пяток.
Правильная техника: Держите спину ровной, ягодицы слегка подтянутыми, а живот втянутым. Не допускайте провисания нижней части спины.
Время выполнения: Держитесь в этой позе от 20 до 60 секунд, постепенно увеличивая время по мере укрепления мышц. Повторите 3-5 раз с перерывами.
Постепенное увеличение нагрузки: Как только вам станет легко, можно добавлять вариации, например, поднимать одну ногу или руку.
🎯 Результаты: Укрепление мышц кора Улучшение осанки Снижение болей в спине
Улучшение работы органов малого таза Подписывайтесь и следите за новыми упражнениями и советами для быстрого достижения ваших фитнес-целей! 👇
❤️ С ЛЮБОВЬЮ ❤️ ✨ Будьте Здоровы и Живите Богато!🌱💖 Ваш 🚩 #СССР 💖
Финансовая грамотность + Забота о здоровье = УСПЕХ! КОНТЕНТ ФИНАНСЫ 💰 И ЗОЖ 💖💭 Финансы и здоровье — две стороны одной медали! 💰 Управляя своими деньгами, мы создаем комфортные условия для полноценной жизни. А заботясь о здоровье, мы обеспечиваем себе стабильное финансовое будущее. 💰 Позаботьтесь о своих сбережениях и своем теле — это лучший инвестиционный план! 📈❤️🌱 Оставайтесь с нами!
️
❤️СССР
💪✨ Одно простое упражнение для подтянутого живота!
💖 Ваш 🚩 #СССР 💖 Если вы хотите избавиться от лишних сантиметров на талии и улучшить здоровье органов малого таза, это упражнение именно для вас!
Упражнение: Планка
Исходное положение: Лягте на пол на живот, упритесь в предплечья и поднимите тело, опираясь на носки ног. Гладкая линия от головы до пяток.
Правильная техника: Держите спину ровной, ягодицы слегка подтянутыми, а живот втянутым. Не допускайте провисания нижней части спины.
Время выполнения: Держитесь в этой позе от 20 до 60 секунд, постепенно увеличивая время по мере укрепления мышц. Повторите 3-5 раз с перерывами.
Постепенное увеличение нагрузки: Как только вам станет легко, можно добавлять вариации, например, поднимать одну ногу или руку.
🎯 Результаты:
Укрепление мышц кора
Улучшение осанки
Снижение болей в спине
Улучшение работы органов малого таза
Подписывайтесь и следите за новыми упражнениями и советами для быстрого достижения ваших фитнес-целей! 👇
❤️ С ЛЮБОВЬЮ ❤️ ✨ Будьте Здоровы и Живите Богато!🌱💖 Ваш 🚩 #СССР 💖