Витамины - один из самых важных компонентов питания ребенка.

Он участвуют в обмене веществ, восстановлении тканей, нужны для роста, интеллектуального развития.
В детском рационе в избытке присутствуют сахар, соль, вредные жиры.
У 70-80% детей лабораторные анализы показывают дефицит трех и более витамином.
А недостаток витаминов приводит
🔴 ослабляет иммунитет
🔴 провоцирует развитие в будущем:
▫️ атеросклероза;
▫️ гипертонии;
▫️ ожирения;
▫️ сахарного диабета;
▫️ остеопороза;
▫️ подагры.
Меньше половины российских детей до 13 лет принимают комплексные витамины, среди подростков таких еще меньше.
❗️Чаще всего у детей наблюдается дефицит йода, кальция, железа, магния, цинка.
В сутки ребёнок должен съесть от трех до шести порций овощей, две-четыре порции свежих фруктов, не менее двух порций молока и молочных продуктов, две-три порции мяса или рыбы.