Еще одно доказательство пользы обильного питья💧

Урологи и врачи других специальностей сравнили 18 исследований на тему употребления воды. В большинстве научных работ обильное питье (1,5-2 литра воды или около восьми стаканов в день) приводило к положительным результатам:
➖Сбросу лишнего веса (во многом потому, что люди часто путают голод и жажду);
➖Уменьшению вероятности повторного образования камней в почках;
➖Снижению интенсивности приступов мигрени;
➖Предотвращению инфекций мочевыводящих путей;
➖Удержанию под контролем сахарного диабета;
➖Нормализации состоянии при гипотонии. ⬇️ https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2827021 Однако в некоторых исследованиях говорилось и о единичных случаях негативного влияния.⬇️
Например, людям, страдающим от частного мочеиспускания, патологии почек и сердечной недостаточности, лучше пить меньше воды. Это же касается тех, у кого большой избыточный вес.
Всем остальным рекомендуется ежедневно выпивать 1,5-3 литра воды в сутки - от 30 до 50 миллилитров на килограмм. То есть, если вы весите 70 кг, норма составляет около 2,5 литров в сутки. Летом и при серьёзных физических нагрузках можно выпивать немного больше.
Важно❗️ В эту суточную норму входит вся употребляемая жидкость - бульоны, компоты, чаи и т.д. Обычная вода должна занимать где-то половину всего объёма.
Дочитали пост - выпили стаканчик тёплой воды🙂
Ваша @doctorPavlova 🪻