Ложитесь спать в разное время?

Повышаете свои шансы серьезно заболеть 😯
Регулярность сна может быть важнее его продолжительности, выяснили ученые. Даже если вы спите по семь-девять часов в сутки, но при этом каждый вечер засыпаете в разное время, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) сильно повышается💔⬇️ https://jech.bmj.com/content/early/2024/10/30/jech-2024-222795 Чтобы доказать это, ученые изучили данные более 72 тысяч человек без инсультов и ССЗ в анамнезе. Участники исследования в течение недели носили трекеры активности для оценки режима сна. На протяжении следующих восьми лет собиралась информация о случаях инсульта, сердечной недостаточности и сердечных приступов у всех 72 тысяч человек.
❗️У тех, кто имел нерегулярный режим сна, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний была выше на 8-26%. Чем запущеннее ситуация, тем больше риски.
Минусы исследования в том, что учёные не учитывали данные о дневном сне, и время использования трекеров было довольно ограничено. Но спорить с утверждением о негативном влиянии нерегулярного сна на самочувствие и общее здоровье не стоит. Засыпать и просыпаться, действительно, нужно примерно в одно и то же время, даже на выходных и в отпуске. Предсказуемый режим дня позволяет циркадным ритмам нормально функционировать, что сказывается на работе всего организма.
Выстроен ли ваш режим сна, или засыпаете/просыпается как получится?
Ваша @doctorPavlova🌙