6 мая — Международный день против диет 💪

Сегодня — отличный повод напомнить: жёсткие диеты, детоксы и экстремальные ограничения — не лучший путь к похудению и удержанию здорового веса.
✖️Вес почти всегда возвращается — часто с «бонусом».
✖️Растёт риск расстройств пищевого поведения.
✖️Нарушается обмен веществ, гормональный фон.
✖️Постоянное чувство вины и контроль еды изматывают.
✖️Могут быть дефициты витаминов и минералов, особенно при исключении из рациона целой группы продуктов.
Важно:
Мы говорим о модных и экстремальных диетах. Не путайте их с лечебным питанием, которое назначается врачом при конкретных заболеваниях и является частью терапии.
Что дает лучший результат❓
✔️ Регулярный режим питания.
✔️ Достаточное количество белка, клетчатки, воды.
✔️ Осознанность и умеренность в еде — без полных запретов и чувства вины.
✔️ Поддержка специалиста (эндокринолога, психолога и т.д.)
Здоровое питание — это не испытание на силу воли, а забота о себе каждый день.
Ваша @doctorPavlova❤️