Утренний кофе действительно делает нас счастливее 😍

Новое исследование в Scientific Reports подтверждает: выпитая утром чашка кофе влияет на настроение куда заметнее, чем тот же напиток, выпитый позже.⬇️ https://www.nature.com/articles/s41598-025-14317-0 Учёные из Университета Билефельда и Университета Уорика наблюдали за 236 молодыми людьми в реальных условиях.
🟣После кофеина люди чаще отмечали рост позитивных эмоций — чувства бодрости, энтузиазма, вдохновения.
🟣Наиболее выраженный эффект наблюдался в первые 2,5 часа после пробуждения.
🟣На снижение негативных эмоций кофе влияет слабее — здесь эффект менее однозначный.
Почему именно утром работает сильнее❓
По утрам наш организм находится в состоянии естественного «энергетического дефицита»: уровень аденозина высок, бодрость только «разгоняется». Кофеин блокирует рецепторы аденозина, ускоряя включение нейросистемы и усиливая выброс нейромедиаторов, которые связаны с мотивацией и эмоциональным подъёмом.
Правда, бывают исключения. Влияние кофе на настроение зависит еще и от контекста: сна, уровня усталости, чувствительности к кофеину и даже социальной обстановки.
Важно: кофе нельзя пить натощак!
Даже если оно делает вас счастливее. Первое, что нужно сделать после пробуждения — дать организму мягко включиться:
🔘проснуться без стимуляторов,
🔘выпить стакан тёплой воды, чтобы запустить работу ЖКТ и гидратацию после ночи,
🔘съесть сбалансированный завтрак, чтобы организм получил питательные вещества и начал нормальную регуляцию сахара в крови.
И только через 45–60 минут — когда еда успела начать усваиваться — можно выпить чашку кофе. Так вы не мешаете усвоению ценных нутриентов, избегаете резких скачков кортизола и получаете более мягкий, физиологичный эффект кофеина.
Ваша @doctorpavlova (Доктор Павлова, эндокринолог)