Одним из заданий первых дней было найти блокнот или тетрадь, в котором ты будешь планировать свою работу по дому.
Контрольный журнал (КЖ) – это твое персональное руководство для внесения в список и отслеживания рутинок. Ты можешь использовать блокнот, папку с файлами или даже обычную тетрадку – не имеет значения. Главное – чтобы это работало!
Ты можешь даже разделить свой КЖ на несколько: один оставляешь дома, второй берешь с собой в магазин и т.д.
FlyLady использует папку с пластиковыми файлами. Таким образом она может использовать маркеры, чтобы делать пометки в списках (имеется ввиду «dry-erase marker» - легко стираемый маркер для маркерной доски). Различные части КЖ также обозначены разными цветами, в том числе и зоны (т.н. цветовое кодирование) , чтобы сделать организацию и поиск информации более простым и быстрым.
Сделай КЖ на свой вкус и под свои нужды. Думай о нем, как о чем-то позитивном. У FlyLady есть файл на молнии с семейными фотографиями (от FlyLady.ru - имеется ввиду файл из плотного пластика с замком).
Также в её КЖ лежат бумага для заметок, скрепки, деньги, кредитные карточки, водительские права и т.д. На обратной стороне КЖ FlyLady записаны телефонные номера, куда звонить в экстренных случаях, а также стихотворение, которое ее муж посвятил ей.
Ты не сможешь создать свой КЖ за одну ночь. Это займет некоторое время. И даже если тебе покажется, что работа над КЖ завершена, тебе может потребоваться внести изменения в свои рутины, чтобы сделать их лучше и более эффективными. Не спеши – мы будем постепенно создавать КЖ, который будет работать на тебя.
Ниже приведены шаги, которые помогут тебе это сделать. Необходимо работать над один шагом за раз. Вовсе не обязательно следовать предложенному порядку. Работай над той частью, которая тебе сегодня интересна.
Шаг 1. Заводить и оформляем блокнот. 📒
В идеале найди папку с кольцами. Это тетрадь со сменными блоками формата А5, но нам подойдет и обычная тетрадь/блокнот. Положи папку на кухонный стол. Если есть прозрачный «кармашек» на обложке – вставь в него красивую картинку или одну из твоих любимых семейных фотографий. Теперь вложи в папку некоторое количество бумаги – это может быть как специальная разлинованная бумага, так и обычная бумага с уже проделанными дырочками. Десять-пятнадцать листов будет пока достаточно.
Не будь перфекционисткой! Это не художественный проект, который тебе предстоит сдавать на оценку! Мы делаем наброски! Это всего лишь папка, где вы будете хранить свои рутины! Слышишь???? Используй что есть!
Если ты уже нашла блокнот, то переходи к следующему шагу :)
Шаг 2. Начинаем составлять рутинку "Перед сном" 😴
На самой первой странице нашего КЖ мы запишем нашу рутину «Перед сном». Привыкай часто открывать свой КЖ.
Итак, открой его на первой странице и напишите в верхней части листа: Перед сном
Ниже поставь цифры от единицы до пяти с небольшим интервалом. Лучше пока воспользоваться простым карандашом. 1. Начистить раковину до блеска 2. Вынуть одежду на завтра 3. Почистить зубы 4. 5. Пока не переживай по поводу пунктов 4 и 5.
В нижней части листа напишите крупными буквами: «Лечь спать не слишком поздно. Тебе нужен отдых!» Не пытайся сделать всё «правильно» или «красиво».
Если ты собираешься пользоваться стираемыми маркерами, то положи этот лист в файлик или под защитный прозрачный лист. Так ты сможешь отмечать, что ты сделала, а что еще осталось на сегодня.
Даже если в данный момент у тебя нет файликов, не переживай! Когда ты в следующий раз поедешь в магазин, ты их обязательно купишь! Не позволяй этому факту помешать записать на бумаге простую рутину «Перед сном».
Лично я делаю списки рутин в виде таблицы - в строках занятия, а в столбцах дни недели или даты.
Это может выглядеть так.
Шаг 3. Утренняя рутина. 🌅
На следующей странице КЖ мы запишем твою утреннюю рутину. Она будет очень простой.
Ты можешь посмотреть на мою утреннюю рутину в качестве примера, но даже не вздумай ее полностью выполнять в первый же день! ТЫ НЕ СУПЕРЖЕНЩИНА!
Итак, возьми следующий лист. Не позволяйте перфекционизму брать над собой верх! Тебе не нужен принтер или какие-то особенные фломастеры! Для начала мы воспользуемся самым обычным карандашом.
В верхней части страницы напиши большими буквами «Утренняя рутина» (не нравится слово «рутина» - напиши просто «Утром») Ниже поставь цифры от одного до одиннадцати. Ну… просто потому, что мне нравится цифра 11. Поставь сколько нужно. Не забудь про интервалы между цифрами. Постарайся уложиться на один лист.
1. Встань с кровати и будь готова к полетам! 💪 2. Заправь постель 3. Оденься, обуйся и приведи себя в порядок: прими душ, причешись, нанеси увлажняющий крем и/или легкий макияж 4. В ванной комнате: пройдись ершиком по унитазу, освежи раковину, убери лишнее. 5. Вынь посуду из посудомойки 6. Проверь свой календарь – нет ли намеченных встреч 7. 8. 9. 10. 11.
«Вот как начинается мой день!» (в нижней части страницы)
Теперь вложи этот лист в файл и добавь его в свой КЖ поверх листа с рутиной «Перед сном».
Даже если у тебя нет файла, просто положи этот лист в твой КЖ. Этот раздел будет называться "ежедневные рутины". Обозначь его закладкой, листом бумаги или разделителем.
Не придирайся к себе. Все будет со временем. Если у тебя уже есть КЖ, я хочу, чтобы ты проанализировала свою утреннюю рутину: может, ты захочешь добавить или убрать какой-нибудь пункт, или передвинуть какой-либо из них в другую рутину.
Я тобой горжусь!!
Шаг 4. Дневная рутина. ☀
У нас еще одна, "дневная рутина", о которой я часто не упоминаю.
Если ты работаешь не дома, она поможет не забыть о том, что нужно сделать, чтобы начать подготовку к вечеру. Может быть вариант этой рутины "Дети вернулись из школы". Возможно, у тебя будут и та, и другая рутины, разделенные во времени.
Если же ты работаешь из дома, то можешь подстроить эту рутину под себя. Я выполняю эту рутину после обеда. Это помогает мне не забыть о мелких рабочих задачах, которые нужно сделать и о многих других вещах, о которых я могу не вспомнить.
Итак, возьми еще один лист бумаги и карандаш. В верхней части страницы напишите крупными буквами: «После школы» или «Днем» или «После работы». Ниже поставь цифры от одного до пяти, не забывая про интервалы.
Дневная рутина для примера: 1. Вернувшись домой, переоденься и обуйся в обувь на шнурках.
2. Начни подготовку к обеду: наполни раковину горячей мыльной водой
3. Присядь на пять минут и попей водички.
4. Накрой стол, поставь свечи.
5. Подумай о завтрашнем дне прямо сейчас! Начни выполнять рутину «Перед сном», пока ты еще не валишься с ног.
Не позволяй перфекционизму вмешиваться в процесс выполнения дневной рутины. Это поможет тебе перекинуть мостик между твоим идеальным утром и отходом ко сну в нормальное время.
Шаг 5. Черновик плана на каждый день недели.
Следующий вклад в создание КЖ будет очень простым.
Есть стишок для малышей:
В понедельник я стирал, А во вторник подметал В среду с медом пек калач, А в четверг играл я в мяч, В пятницу посуду мыл, А в субботу торт купил.. и так далее.
Когда мы выстраиваем наш основной еженедельный план, мы должны продумать, что в какой день недели мы будем делать. Не обязательно каждый день должен быть посвящен уборке. Например, для меня каждое Воскресенье - выходной день. Я не работаю и не занимаюсь домом, а провожу время наедине с собой или с близкими людьми, чтобы зарядиться энергией на следующую неделю.
Теперь я хочу, чтобы ты на отдельном листе бумаги написала дни недели, например: Понедельник - ... Вторник - ... Среда - ... Четверг - ... Пятница - день свиданий Суббота - отдыхаем и веселимся всей семьей Воскресенье - забота о себе и спа
Устрой мозговой штурм сегодня, чтобы продумать еженедельный план, потому что завтра у нас будут другие интересные задачи! Как только ты начнешь планировать свою неделю, ты освободишь дополнительно время для себя, ведь с планом дела выполняются быстрее.
Fly Lady. Уборка в полете! 🐝
Флай Леди, день 3. Контрольный журнал. Часть 1.
Одним из заданий первых дней было найти блокнот или тетрадь, в котором ты будешь планировать свою работу по дому.
Контрольный журнал (КЖ) – это твое персональное руководство для внесения в список и отслеживания рутинок. Ты можешь использовать блокнот, папку с файлами или даже обычную тетрадку – не имеет значения. Главное – чтобы это работало!
Ты можешь даже разделить свой КЖ на несколько: один оставляешь дома, второй берешь с собой в магазин и т.д.
FlyLady использует папку с пластиковыми файлами. Таким образом она может использовать маркеры, чтобы делать пометки в списках (имеется ввиду «dry-erase marker» - легко стираемый маркер для маркерной доски). Различные части КЖ также обозначены разными цветами, в том числе и зоны (т.н. цветовое кодирование) , чтобы сделать организацию и поиск информации более простым и быстрым.
Сделай КЖ на свой вкус и под свои нужды. Думай о нем, как о чем-то позитивном. У FlyLady есть файл на молнии с семейными фотографиями (от FlyLady.ru - имеется ввиду файл из плотного пластика с замком).
Также в её КЖ лежат бумага для заметок, скрепки, деньги, кредитные карточки, водительские права и т.д. На обратной стороне КЖ FlyLady записаны телефонные номера, куда звонить в экстренных случаях, а также стихотворение, которое ее муж посвятил ей.
Ты не сможешь создать свой КЖ за одну ночь. Это займет некоторое время. И даже если тебе покажется, что работа над КЖ завершена, тебе может потребоваться внести изменения в свои рутины, чтобы сделать их лучше и более эффективными. Не спеши – мы будем постепенно создавать КЖ, который будет работать на тебя.
Ниже приведены шаги, которые помогут тебе это сделать. Необходимо работать над один шагом за раз. Вовсе не обязательно следовать предложенному порядку. Работай над той частью, которая тебе сегодня интересна.
Шаг 1. Заводить и оформляем блокнот. 📒
В идеале найди папку с кольцами. Это тетрадь со сменными блоками формата А5, но нам подойдет и обычная тетрадь/блокнот. Положи папку на кухонный стол. Если есть прозрачный «кармашек» на обложке – вставь в него красивую картинку или одну из твоих любимых семейных фотографий. Теперь вложи в папку некоторое количество бумаги – это может быть как специальная разлинованная бумага, так и обычная бумага с уже проделанными дырочками. Десять-пятнадцать листов будет пока достаточно.Не будь перфекционисткой! Это не художественный проект, который тебе предстоит сдавать на оценку! Мы делаем наброски! Это всего лишь папка, где вы будете хранить свои рутины! Слышишь???? Используй что есть!
Если ты уже нашла блокнот, то переходи к следующему шагу :)
Шаг 2. Начинаем составлять рутинку "Перед сном" 😴
На самой первой странице нашего КЖ мы запишем нашу рутину «Перед сном». Привыкай часто открывать свой КЖ.Итак, открой его на первой странице и напишите в верхней части листа: Перед сном
Ниже поставь цифры от единицы до пяти с небольшим интервалом. Лучше пока воспользоваться простым карандашом.
1. Начистить раковину до блеска
2. Вынуть одежду на завтра
3. Почистить зубы
4.
5.
Пока не переживай по поводу пунктов 4 и 5.
В нижней части листа напишите крупными буквами: «Лечь спать не слишком поздно. Тебе нужен отдых!»
Не пытайся сделать всё «правильно» или «красиво».
Если ты собираешься пользоваться стираемыми маркерами, то положи этот лист в файлик или под защитный прозрачный лист. Так ты сможешь отмечать, что ты сделала, а что еще осталось на сегодня.
Даже если в данный момент у тебя нет файликов, не переживай! Когда ты в следующий раз поедешь в магазин, ты их обязательно купишь!
Не позволяй этому факту помешать записать на бумаге простую рутину «Перед сном».
Лично я делаю списки рутин в виде таблицы - в строках занятия, а в столбцах дни недели или даты.
Шаг 3. Утренняя рутина. 🌅
На следующей странице КЖ мы запишем твою утреннюю рутину. Она будет очень простой.
Ты можешь посмотреть на мою утреннюю рутину в качестве примера, но даже не вздумай ее полностью выполнять в первый же день! ТЫ НЕ СУПЕРЖЕНЩИНА!
Итак, возьми следующий лист. Не позволяйте перфекционизму брать над собой верх! Тебе не нужен принтер или какие-то особенные фломастеры! Для начала мы воспользуемся самым обычным карандашом.
В верхней части страницы напиши большими буквами «Утренняя рутина» (не нравится слово «рутина» - напиши просто «Утром») Ниже поставь цифры от одного до одиннадцати. Ну… просто потому, что мне нравится цифра 11. Поставь сколько нужно. Не забудь про интервалы между цифрами. Постарайся уложиться на один лист.
1. Встань с кровати и будь готова к полетам! 💪
2. Заправь постель
3. Оденься, обуйся и приведи себя в порядок: прими душ, причешись, нанеси увлажняющий крем и/или легкий макияж
4. В ванной комнате: пройдись ершиком по унитазу, освежи раковину, убери лишнее.
5. Вынь посуду из посудомойки
6. Проверь свой календарь – нет ли намеченных встреч
7.
8.
9.
10.
11.
«Вот как начинается мой день!» (в нижней части страницы)
Теперь вложи этот лист в файл и добавь его в свой КЖ поверх листа с рутиной «Перед сном».
Даже если у тебя нет файла, просто положи этот лист в твой КЖ. Этот раздел будет называться "ежедневные рутины". Обозначь его закладкой, листом бумаги или разделителем.
Не придирайся к себе. Все будет со временем. Если у тебя уже есть КЖ, я хочу, чтобы ты проанализировала свою утреннюю рутину: может, ты захочешь добавить или убрать какой-нибудь пункт, или передвинуть какой-либо из них в другую рутину.
Я тобой горжусь!!
Шаг 4. Дневная рутина. ☀
У нас еще одна, "дневная рутина", о которой я часто не упоминаю.Если ты работаешь не дома, она поможет не забыть о том, что нужно сделать, чтобы начать подготовку к вечеру. Может быть вариант этой рутины "Дети вернулись из школы". Возможно, у тебя будут и та, и другая рутины, разделенные во времени.
Если же ты работаешь из дома, то можешь подстроить эту рутину под себя. Я выполняю эту рутину после обеда. Это помогает мне не забыть о мелких рабочих задачах, которые нужно сделать и о многих других вещах, о которых я могу не вспомнить.
Итак, возьми еще один лист бумаги и карандаш. В верхней части страницы напишите крупными буквами: «После школы» или «Днем» или «После работы». Ниже поставь цифры от одного до пяти, не забывая про интервалы.
Дневная рутина для примера:
1. Вернувшись домой, переоденься и обуйся в обувь на шнурках.
2. Начни подготовку к обеду: наполни раковину горячей мыльной водой
3. Присядь на пять минут и попей водички.
4. Накрой стол, поставь свечи.
5. Подумай о завтрашнем дне прямо сейчас! Начни выполнять рутину «Перед сном», пока ты еще не валишься с ног.
Не позволяй перфекционизму вмешиваться в процесс выполнения дневной рутины. Это поможет тебе перекинуть мостик между твоим идеальным утром и отходом ко сну в нормальное время.
Шаг 5. Черновик плана на каждый день недели.
Следующий вклад в создание КЖ будет очень простым.Есть стишок для малышей:
В понедельник я стирал,
А во вторник подметал
В среду с медом пек калач,
А в четверг играл я в мяч,
В пятницу посуду мыл,
А в субботу торт купил.. и так далее.
Когда мы выстраиваем наш основной еженедельный план, мы должны продумать, что в какой день недели мы будем делать. Не обязательно каждый день должен быть посвящен уборке. Например, для меня каждое Воскресенье - выходной день. Я не работаю и не занимаюсь домом, а провожу время наедине с собой или с близкими людьми, чтобы зарядиться энергией на следующую неделю.
Теперь я хочу, чтобы ты на отдельном листе бумаги написала дни недели, например:
Понедельник - ...
Вторник - ...
Среда - ...
Четверг - ...
Пятница - день свиданий
Суббота - отдыхаем и веселимся всей семьей
Воскресенье - забота о себе и спа
Устрой мозговой штурм сегодня, чтобы продумать еженедельный план, потому что завтра у нас будут другие интересные задачи! Как только ты начнешь планировать свою неделю, ты освободишь дополнительно время для себя, ведь с планом дела выполняются быстрее.
#уборка #домохозяйка #чистота #флайледи #flylady #советы #лайфхак #лайфхакидлядома