Представьте себе нашу нервную систему как машину с двумя педалями:
➡️Педаль газа (Симпатическая система) — это стресс. Она включает режим «бей или беги»: учащается сердцебиение, подскакивает давление, мышцы напрягаются. Организм готовится к опасности.
➡️Педаль тормоза (Парасимпатическая система) — это расслабление и восстановление. Она включает режим «отдых и переваривание»: сердце бьется ровно, давление нормализуется, мышцы расслабляются, организм успокаивается и восстанавливает силы.
Проблема современного человека в том, что он почти всегда жмет на «газ» и забывает про «тормоз». Хронический стресс держит систему в постоянном напряжении.
✅ Здесь на сцену выходит дыхание, особенно на тренажере Фролова.
📌Главный секрет — углекислый газ (CO₂).
Мы привыкли думать, что углекислый газ — это просто вредный отход. Но в правильных количествах он жизненно важен! Он действует как природный транквилизатор и включатель «педали тормоза».
Вот как это работает:
✅Дыхание на тренажере Фролова — это мягкая гипоксия (небольшая нехватка кислорода) и гиперкапния (умеренное повышение уровня CO₂ в крови). Вы делаете медленный, протяжный выдох, который чуть длиннее вдоха. Это ключевой момент.
✅Углекислый газ накапливается в крови в безопасных, физиологических количествах. Это является мощным расслабляющим сигналом для организма.
✅CO₂ стимулирует парасимпатическую нервную систему и блуждающий нерв (вагус). Блуждающий нерв — это главный «кабель связи» между мозгом и внутренними органами (сердцем, легкими, кишечником), отвечающий за успокоение.
➡️Уходит тревожность и нервное возбуждение. Мозг получает сигнал: «Всё в порядке, опасности нет, можно расслабиться».
➡️Улучшается пищеварение, так как организм выходит из режима «стресса» и может заняться «хозяйственными» делами.
🎯Проще говоря, дыхание на тренажере Фролова — это не только доставить кислород в клетки, а сознательно и мягко повысить уровень CO₂, чтобы обмануть организм и заставить его включить систему глубокого расслабления.
Это как если бы вы сели в машину и вместо того, чтобы давить на газ, плавно и уверенно нажали на тормоз, чтобы заглушить перегруженный и перегретый двигатель.‼️
Школа энергосоматики и дыхания
Как дыхание помогает бороться со стрессом
➡️Педаль газа (Симпатическая система) — это стресс. Она включает режим «бей или беги»: учащается сердцебиение, подскакивает давление, мышцы напрягаются. Организм готовится к опасности.
➡️Педаль тормоза (Парасимпатическая система) — это расслабление и восстановление. Она включает режим «отдых и переваривание»: сердце бьется ровно, давление нормализуется, мышцы расслабляются, организм успокаивается и восстанавливает силы.
Проблема современного человека в том, что он почти всегда жмет на «газ» и забывает про «тормоз». Хронический стресс держит систему в постоянном напряжении.
✅ Здесь на сцену выходит дыхание, особенно на тренажере Фролова.
📌Главный секрет — углекислый газ (CO₂).
Мы привыкли думать, что углекислый газ — это просто вредный отход. Но в правильных количествах он жизненно важен! Он действует как природный транквилизатор и включатель «педали тормоза».
Вот как это работает:
✅Дыхание на тренажере Фролова — это мягкая гипоксия (небольшая нехватка кислорода) и гиперкапния (умеренное повышение уровня CO₂ в крови). Вы делаете медленный, протяжный выдох, который чуть длиннее вдоха. Это ключевой момент.
✅Углекислый газ накапливается в крови в безопасных, физиологических количествах. Это является мощным расслабляющим сигналом для организма.
✅CO₂ стимулирует парасимпатическую нервную систему и блуждающий нерв (вагус). Блуждающий нерв — это главный «кабель связи» между мозгом и внутренними органами (сердцем, легкими, кишечником), отвечающий за успокоение.
Что происходит после «включения тормоза»:
➡️Замедляется сердечный ритм: Сердце перестает колотиться.
➡️Снижается артериальное давление.
➡️Снимается мышечное напряжение.
➡️Уходит тревожность и нервное возбуждение. Мозг получает сигнал: «Всё в порядке, опасности нет, можно расслабиться».
➡️Улучшается пищеварение, так как организм выходит из режима «стресса» и может заняться «хозяйственными» делами.
🎯Проще говоря, дыхание на тренажере Фролова — это не только доставить кислород в клетки, а сознательно и мягко повысить уровень CO₂, чтобы обмануть организм и заставить его включить систему глубокого расслабления.
Это как если бы вы сели в машину и вместо того, чтобы давить на газ, плавно и уверенно нажали на тормоз, чтобы заглушить перегруженный и перегретый двигатель.‼️
Краткий итог:
✅ Дыхание с удлиненным выдохом (как на тренажере Фролова) → Повышает уровень углекислого газа (CO₂) → CO₂ стимулирует парасимпатику и блуждающий нерв → Сердцебиение замедляется, давление падает, мышцы расслабляются → Стресс отступает, организм переходит в режим восстановления и отдыха.