Углеводы - это главный источник энергии для нашего организма!
⚡️
Давайте разберемся, как они превращаются в топливо для клеток:
✔️ Расщепление углеводов:
Когда мы едим углеводы (хлеб, макароны, фрукты, овощи), они расщепляются в пищеварительном тракте на более простые сахара, в том числе глюкозу. Этот процесс начинается в ротовой полости с помощью фермента амилазы, продолжается в желудке и завершается в тонкой кишке. Глюкоза всасывается в кровь и транспортируется ко всем клеткам организма.
✔️ Глюкоза — топливо для клеток:
В клетках глюкоза используется в процессе клеточного дыхания. Это сложный процесс, в результате которого глюкоза разрушается, и выделяется энергия (АТФ), которую клетки используют для всех жизненных процессов.
✔️ Регуляция уровня сахара в крови:
Чтобы уровень сахара в крови был стабильным, организм использует гормоны инсулин и глюкагон. Инсулин — гормон, который помогает глюкозе проникнуть в клетки и использоваться в качестве энергии. Глюкагон — гормон, который высвобождается, когда уровень сахара в крови слишком низкий, и стимулирует выброс глюкозы из печени в кровь.
Как поддерживать стабильный уровень сахара в крови:
Ешьте правильные углеводы: Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), например, овсянку, гречку, коричневый рис, цельнозерновой хлеб. Регулярное питание: Ешьте не менее 4-5 раз в день, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Физическая активность: Регулярные тренировки помогают улучшить чувствительность к инсулину и сжигать избыток глюкозы. Консультируйтесь с врачом или диетологом: Если у вас есть проблемы с уровнем сахара в крови, обратитесь к специалисту.
Здоровье — это стиль жизни
Углеводы - это главный источник энергии для нашего организма!
⚡️
Давайте разберемся, как они превращаются в топливо для клеток:
✔️ Расщепление углеводов:
Когда мы едим углеводы (хлеб, макароны, фрукты, овощи), они расщепляются в пищеварительном тракте на более простые сахара, в том числе глюкозу.
Этот процесс начинается в ротовой полости с помощью фермента амилазы, продолжается в желудке и завершается в тонкой кишке.
Глюкоза всасывается в кровь и транспортируется ко всем клеткам организма.
✔️ Глюкоза — топливо для клеток:
В клетках глюкоза используется в процессе клеточного дыхания.
Это сложный процесс, в результате которого глюкоза разрушается, и выделяется энергия (АТФ), которую клетки используют для всех жизненных процессов.
✔️ Регуляция уровня сахара в крови:
Чтобы уровень сахара в крови был стабильным, организм использует гормоны инсулин и глюкагон.
Инсулин — гормон, который помогает глюкозе проникнуть в клетки и использоваться в качестве энергии.
Глюкагон — гормон, который высвобождается, когда уровень сахара в крови слишком низкий, и стимулирует выброс глюкозы из печени в кровь.
Как поддерживать стабильный уровень сахара в крови:
Ешьте правильные углеводы: Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), например, овсянку, гречку, коричневый рис, цельнозерновой хлеб.
Регулярное питание: Ешьте не менее 4-5 раз в день, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Физическая активность: Регулярные тренировки помогают улучшить чувствительность к инсулину и сжигать избыток глюкозы.
Консультируйтесь с врачом или диетологом: Если у вас есть проблемы с уровнем сахара в крови, обратитесь к специалисту.