Вкусные и сытные ПП-обеды: наполнись энергией на вторую половину дня!

🥗
Обед - важный прием пищи, который должен быть сбалансированным и питательным, чтобы обеспечить тебя энергией на вторую половину дня.
Вот несколько идей для ПП-обедов:
✔ Куриный суп с овощами:
Куриный бульон (можно приготовить самостоятельно или использовать готовый)
Куриная грудка (отварная или запеченная)
Овощи (картофель, морковь, лук, капуста, зелень)
✔ Салат с рыбой и овощами:
Рыба (лосось, тунец, скумбрия, отварная или запеченная)
Овощи (свежие или запеченные – помидоры, огурцы, перец, зелень)
Заправка (оливковое масло, лимонный сок, горчица)
✔ Гречка с овощами:
Гречневая крупа
Овощи (кабачки, брокколи, морковь, лук)
✔ Куриная грудка с овощами:
Куриная грудка (запеченная, отварная или тушеная)
Овощи (картофель, морковь, цветная капуста)
✔ Рыбные котлеты с овощами:
Рыбный фарш
Овощи (морковь, капуста, лук)
✔ Запеканка из творога с овощами:
Творог
Яйцо
Овощи (брокколи, цветная капуста, шпинат)
✔ Овощной суп-пюре:
Овощи (картофель, морковь, лук, капуста, брокколи, цветная капуста)
❗Советы:
Не бойтесь экспериментировать с рецептами!
Добавляйте в блюда свежую зелень и специи для более яркого вкуса.
Готовьте обеды с учетом ваших вкусовых предпочтений.
Не забывайте про правильную комбинацию продуктов (белки, углеводы, жиры, фрукты, овощи).
Приятных обедов!😊