Сидячий образ жизни: спина и суставы кричат SOS?

🔊
Современный ритм жизни часто вынуждает нас проводить длительное время сидя, будь то работа в офисе или долгие путешествия. Все это может негативно сказываться на здоровье спины и суставов. Давайте разберемся, как минимизировать вред от напасти XXI века, сохранив здоровье и радость движения!
Что происходит во время длительного сидения?
🔹Ослабление мышц спины и живота.
🔹Ухудшение кровообращения, что может привести к застойным явлениям.
🔹Часто – неправильная осанка, которая увеличивает нагрузку на позвоночник и суставы.
Как себе помочь?
🔹Регулярно делайте перерывы, разминаясь. Вставайте каждые 30–60 минут, потянитесь, пройдитесь. Хотя бы для того, чтобы налить себе стакан воды, без которого никакой ЗОЖ уже не ЗОЖ
🔹Следите за осанкой. Держите спину прямо, плечи расправленными, а ноги – на полу.
🔹Не скрещивайте ноги, когда сидите.
🔹Используйте эргономичное кресло с поддержкой поясницы и регулируемой высотой.
А что с автомобилями?🚘
Длительные поездки за рулем могут быть особенно вредны для спины и суставов. Чтобы минимизировать негативное влияние при вождении авто:
✔️правильно настройте сиденье: спина должна быть прямой, а колени – чуть выше бедер;
✔️используйте поясничный упор или небольшую подушку для поддержки поясницы;
✔️Делайте остановки каждые 1-2 часа, выходите из машины, разминайтесь и выполняйте простые упражнения на растяжку.
Природные решения Siberian Wellness при дискомфорте в суставах: информация на фото!👇