🕰 Почему вы снова переели на ужин (и даже не заметили)?

Всё шло по плану. С утра — только кофе. Днём — перекус на бегу, пара звонков, три вкладки в браузере и обед в формате «что было под рукой». И вот наступает вечер. Дом. Тишина. Холодильник. И это чувство: *наконец-то можно поесть по-настоящему*.
Да-да, звучит почти уютно. Почти ритуально. Но если прислушаться к телу — не так уж оно и согласно с таким сценарием.
🤍 Удивительно, как часто наша еда вечером — это компенсация, а не питание.
Компенсация за спешку, за неудобный день, за то, что опять забыли пообедать нормально.
Съедаем почти всё, что не съели днём. И ещё немного сверху. Чтобы точно хватило на "душу".
Парадокс: чем реже мы едим в течение дня, тем больше наш организм готовится к запасу. Метаболизм притормаживает, а вечером — голод становится почти хищным.
И нет, это не «слабая сила воли». Это биология, просто работающая по своим законам.
Иногда такие вечера становятся системой. Вес словно замирает, пищеварение начинает капризничать, сон — хуже, а настроение с утра… ну, вы поняли.
Знакомо, правда? Или, может, кто-то из близких регулярно на этой «вечерней карусели»?
🌿 Есть более бережный путь. Без голодовок. Без чувства вины.
Слушая тело, а не списки "что можно после шести".
С дневным режимом питания, который поддерживает и энергию, и метаболизм.
Хочется попробовать иначе — мягко, с уважением к себе? Напишите просто «Хочу» в личные сообщения, и я расскажу с чего начать.
Это не про контроль. Это про заботу.