Биологические ритмы.

Думается мне, что большая масса пользователей сети, хотя бы мельком да слышала "призывы": о ранних подъёмах; о том, что углеводы полезны "тогда-то"; а последний приём пищи желателен "в такое-то время"🕡...
⠀
Сегодня поговорим о том, на чем они основаны😉. Как влияют наши биологические ритмЫ на усвоение пищи и снижение веса.
⠀
🔔7:00 утра: время активности ЖКТ к этому времени уже желательно бодрствовать и выпить первый стакан воды. Дело в том, что с 7 до 8 утра в организме вырабатывается мощный гормон КАРТИЗОЛ. В том случае, если вы не позавтракали, он поспособствует накоплению ЖИРА😢.
⠀
🔔10:00-11:00 утра время, когда активируются обменные процессы💪, в этот промежуток времени, желательно дать организму топлива (белковый перекус, чтобы он сжигал наш жир).
⠀
🔔До 14:00 наилучшее время для усвоения животной пищи, соответственно лучшее время для обеда.
⠀
🔔В 16:00-17:00 как правило энергия идёт на спад, так же возникает эмоциональная усталость - нужен перекус😉.
⠀
🔔19:00 самое время для легкого ужина, так как до 21:00, ему бы желательно покинуть желудок
⠀
🔔В 21:00 вырабатывается мелатонин, гормон сна. Едим после 21:00🙊, приглашаем в своё тело жир🙈.
⠀
Кстати, вы когда-то останавливались и сознательно отслеживали, как режим приёмов пищи влияют на ваше самочувствие?