Рубика

😇 Женская практика 😇
☝️Наше дыхание тесно связано с эмоциональным состоянием.
Глубокое дыхание животом помогает активизировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление.
💡Вот несколько преимуществ дыхания животом:
➖ Снижение уровня кортизола (гормона стресса)
➖Улучшение пищеварения
➖ Повышение иммунитета
➖ Улучшение сна
💡Как практиковать:
➖ Ляг на спину или сядь в удобную позу.
➖Положи одну руку на грудь, другую – на живот.
➖ Сделай глубокий вдох носом, направляя воздух в живот. Живот должен выпячиваться, а грудь оставаться неподвижной.
➖ Медленно выдохни через рот.
💡Повторяй это упражнение несколько раз в день.
В комментариях расскажи, пробовала ли ты уже дыхательные практики? Как они тебе помогли ?