Каждый четвёртый человек, однажды перенёсший инсульт, сталкивается с ним снова.
Однако профилактика рецидива возможна – и она начинается с выработки определённых повседневных привычек. 1. Питание Рацион с низким содержанием соли, насыщенных жиров и сахара помогает нормализовать давление и уровень холестерина. Оптимальным считается средиземноморский тип питания: овощи, фрукты, рыба, цельнозерновые продукты, бобовые и растительные масла. Важно помнить: устойчивый результат достигается не за счёт жёстких ограничений, а благодаря постепенному формированию новых пищевых привычек. 2. Отказ от алкоголя Употребление более 60 г алкоголя в день связано с повышенным риском повторного инсульта – особенно в первые 90 дней после транзиторной ишемической атаки или лёгкого инсульта. Даже минимальное снижение потребления – уже вклад в ваше здоровье. Безалкогольные альтернативы – разумный выбор. 3. Умеренная физическая активность Регулярное движение способствует улучшению мозгового кровотока, снижает уровень стресса и стабилизирует артериальное давление. Например: 🔹 Умеренные нагрузки (например, ходьба) не менее 10 минут 4 раза в неделю 🔹 Или более интенсивные упражнения – 20 минут 2 раза в неделю Физическая активность должна быть адаптирована под состояние пациента и согласована с врачом. 4. Поддержание социальных связей Одиночество и социальная изоляция увеличивают риск ухудшения психоэмоционального состояния, что, в свою очередь, влияет на общее здоровье. Регулярное общение с близкими, участие в группах поддержки и восстановление привычных социальных ролей – важная часть профилактики. В Клиническом Институте Мозга мы помогаем пациентам не просто пройти курс реабилитации, но и выработать новый стиль жизни – с учётом современных медицинских подходов к вторичной профилактике инсульта.
Клинический Институт Мозга
Каждый четвёртый человек, однажды перенёсший инсульт, сталкивается с ним снова.
Однако профилактика рецидива возможна – и она начинается с выработки определённых повседневных привычек.
1. Питание
Рацион с низким содержанием соли, насыщенных жиров и сахара помогает нормализовать давление и уровень холестерина.
Оптимальным считается средиземноморский тип питания: овощи, фрукты, рыба, цельнозерновые продукты, бобовые и растительные масла.
Важно помнить: устойчивый результат достигается не за счёт жёстких ограничений, а благодаря постепенному формированию новых пищевых привычек.
2. Отказ от алкоголя
Употребление более 60 г алкоголя в день связано с повышенным риском повторного инсульта – особенно в первые 90 дней после транзиторной ишемической атаки или лёгкого инсульта.
Даже минимальное снижение потребления – уже вклад в ваше здоровье. Безалкогольные альтернативы – разумный выбор.
3. Умеренная физическая активность
Регулярное движение способствует улучшению мозгового кровотока, снижает уровень стресса и стабилизирует артериальное давление.
Например:
🔹 Умеренные нагрузки (например, ходьба) не менее 10 минут 4 раза в неделю
🔹 Или более интенсивные упражнения – 20 минут 2 раза в неделю
Физическая активность должна быть адаптирована под состояние пациента и согласована с врачом.
4. Поддержание социальных связей
Одиночество и социальная изоляция увеличивают риск ухудшения психоэмоционального состояния, что, в свою очередь, влияет на общее здоровье.
Регулярное общение с близкими, участие в группах поддержки и восстановление привычных социальных ролей – важная часть профилактики.
В Клиническом Институте Мозга мы помогаем пациентам не просто пройти курс реабилитации, но и выработать новый стиль жизни – с учётом современных медицинских подходов к вторичной профилактике инсульта.