Ольга Лебеденко про дом, уют, ремонт

​
24 окт

ПП-ужин для тех, кто ценит БЕЛОК и ФИГУРУ

Я заметила, что вам нравятся рецепты. Ну как сказать нравятся... либо восхититься, либо обос*ать, отсутствующую букву вставьте по желанию.

Сегодня покажу свой вариант ужина для тех, кто пытается сохранить фигуру. Я последние несколько месяцев считаю калории и стараюсь соблюдать баланс нутриентов, добирая и не перебирая количество белков, жиров и углеводов в рационе. В связи с этим мне пришлось перестраивать своё питание так, чтобы белка было много, а углеводов и жиров достаточно.

Причем я не убрала сладкое, мучное, вредное - оно есть, но в гораздо-гораздо меньшем количестве.

Единственное, что исключила полностью - это алкоголь. Но это не связанные события и личное дело каждого.
ПП-ужин для тех, кто ценит БЕЛОК и ФИГУРУ - 5403746407893

Сытный салат для тонкой талии и сочной 🍑

Вам понадобится:
• консервированный тунец
• салатная зелень (любая, хоть капуста. У меня руккола с радичо)
• консервированная кукуруза
• помидоры черри
• болгарский перец
• капля любой заправки (по вашему желанию, у меня майонез 😜 )
Все граммовки указаны в скриншоте ниже.

Смешиваем овощи, добавляем тунец. Тунец - это отличный источник белка, рыбное мясо, которое хоть иногда должно появляться в рационе. Для приготовления салата для одной себя я использую около 100 граммов тунца. А вы можете добавить по своему вкусу.

Солим, добавляем заправку - и вуаля, сытный, но в то же время легкий салат готов.

Для меня он отлично подходит в качестве полноценного ужина. После него нет тяжести, а белок очень хорошо насыщает. Овощи богаты клетчаткой, что помогает работе кишечника. А от капли заправки, даже майонезной, килограммы точно не прибавятся!

Когда будете брать тунец, обратите внимание, чтобы тунец был не в масле, а в рассоле. Вкус чуть другой, текстура посуше, а калорий меньше раз в 5!

Конечно, если для вас это важно 😉
Для таки же повернутых, как я, прикрепляю кбжу салата. Готова есть его хоть каждый день, если бы тунец так не бил по кошельку)))
ПП-ужин для тех, кто ценит БЕЛОК и ФИГУРУ - 5403746420693
Готовьте так же, как я, если вас привлек такой вариант.

Или не готовьте, только чур если начинаете критиковать, то пишите сразу свои низкокалорийные рецепты 😜 а то нечестно получается, правда?

Пишите своё мнение по поводу такого ужина в комментариях ⬇
Выглядит вкусно или "что покушал, что музыку послушал"? 😉

#ол_еда #рецепты #ужин #ппрецепт #ппрецепты #низкокалорийныерецепты #белковаядиета

Комментарии