🔗 Дефицит витаминов и минералов, основные из них железо, магний, цинк.
👵🏼 Ранняя седина - проблема, с которой сталкиваются многие. Но знаете ли вы, что правильное питание и витамины могут помочь замедлить этот процесс?
Витамины и минералы играют ключевую роль в поддержании естественного цвета волос. Давайте рассмотрим самые важные из них:
▪️ Цинк— незаменимый микроэлемент для здоровья волос. Он участвует в синтезе кератина и поддерживает нормальную работу волосяных фолликулов. При дефиците цинка волосы могут начать седеть раньше времени.
▪️Железо — важный компонент для транспортировки кислорода к волосяным луковицам. Недостаток железа может привести к нарушению пигментации волос и их преждевременному поседению.
▪️Магний — помогает регулировать обмен веществ в волосяных фолликулах и поддерживает здоровье волос. Дефицит магния может вызвать преждевременное старение волос и потерю их пигментации.
▪️Витамин С— мощный антиоксидант, который защищает меланоциты (клетки, производящие пигмент) от повреждений. Он также улучшает усвоение железа, что важно для здоровья волос.
‼️ Не секрет, что продукты питания сегодня, не содержат необходимого нам в сутки количества витаминов и минералов. Чтобы получить все необходимое организму из питания, нужно съесть очень много всего. Поэтому принимайте витаминные комплексы в хорошей активной форме. Помните, что профилактика всегда лучше лечения! 💊
Про здоровье и питание
Я интегративный нутрициолог. В этом сообществе я буду делиться знаниями по теме здорового образа жизни; питание, натуральную косметику, экологичный образ жизни.
Регалии:
- Нутрициолог
- Технолог продуктов ОП
- Эксперт в составах косметической химии
- Советник главы экологического общества РФ
- Эксперт на TV
- Эколог
- Эксперт в составах косметики и химии
- Экоспикер
- Эксперт РЭО
- Резидент центра Новых Медиа
- Участник Совета блогеров
- Маркетолог
Мой блог про экологию здесь https://vk.com/ecologicblog
Про здоровье и питание
ДАВАЙ РАЗБЕРЕМСЯ! Можно ли профилактировать раннюю седину?
Подпишись чтобы не потерять https://ok.ru/group/70000007392979ПРИЧИНЫ СЕДИНЫ:
🔗 Хронический стресс
🔗 Гормональные нарушения
🔗 Аутоимунные заболевания
🔗 Окислительный стресс
🔗 Дефицит витаминов и минералов, основные из них железо, магний, цинк.
👵🏼 Ранняя седина - проблема, с которой сталкиваются многие. Но знаете ли вы, что правильное питание и витамины могут помочь замедлить этот процесс?
Витамины и минералы играют ключевую роль в поддержании естественного цвета волос. Давайте рассмотрим самые важные из них:
▪️ Цинк— незаменимый микроэлемент для здоровья волос. Он участвует в синтезе кератина и поддерживает нормальную работу волосяных фолликулов. При дефиците цинка волосы могут начать седеть раньше времени.
▪️Железо — важный компонент для транспортировки кислорода к волосяным луковицам. Недостаток железа может привести к нарушению пигментации волос и их преждевременному поседению.
▪️Магний — помогает регулировать обмен веществ в волосяных фолликулах и поддерживает здоровье волос. Дефицит магния может вызвать преждевременное старение волос и потерю их пигментации.
▪️Витамин С— мощный антиоксидант, который защищает меланоциты (клетки, производящие пигмент) от повреждений. Он также улучшает усвоение железа, что важно для здоровья волос.
‼️ Как предотвратить появление ранней седины:
• Включайте в рацион продукты, богатые этими элементами:
• Цинк: морепродукты, мясо, орехи, семена
• Железо: красное мясо, печень, бобовые, шпинат
• Магний: листовая зелень, орехи, цельнозерновые
• Витамин С: цитрусовые, киви, болгарский перец, клубника
‼️ Не секрет, что продукты питания сегодня, не содержат необходимого нам в сутки количества витаминов и минералов. Чтобы получить все необходимое организму из питания, нужно съесть очень много всего. Поэтому принимайте витаминные комплексы в хорошей активной форме.
Помните, что профилактика всегда лучше лечения! 💊