Лёгкий и полезный ужин за 15 минут: запечённый лосось с лимоном и овощами 🍋🐟
Хотите приготовить вкусный, лёгкий и полезный ужин без лишних заморочек? 😋 Попробуйте запечённого лосося с лимоном и овощами – минимум усилий, максимум пользы!
🔥 Почему этот ужин идеален? ✅ Богат омега-3 жирными кислотами – полезно для сердца и мозга. ✅ Готовится всего за 15 минут! ✅ Не требует сложных ингредиентов.
Ингредиенты (на 2 порции):
🐟 Филе лосося – 2 кусочка (~150 г каждый)
🥦 Брокколи – 100 г
🥕 Морковь – 1 шт.
🍋 Лимон – 1 шт.
🫒 Оливковое масло – 1 ст. ложка
🌿 Сушёный орегано или розмарин – 1 ч. ложка
🧄 Чеснок – 1 зубчик (по желанию)
🧂 Соль и перец – по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Разогрейте духовку до 200°C. 2️⃣ Выложите лосось на противень, застеленный пергаментом. 3️⃣ Нарежьте овощи и разложите вокруг рыбы. 4️⃣ Полейте всё оливковым маслом, посыпьте орегано, солью и перцем. 5️⃣ Чеснок можно выдавить прямо на рыбу. 6️⃣ Нарежьте лимон кружочками и положите сверху на лосось. 7️⃣ Запекайте 12-15 минут, пока рыба станет мягкой и нежной.
✨ Как подать? Готовое блюдо можно посыпать свежей зеленью (укропом или петрушкой) и подать с ломтиком лимона для дополнительной свежести.
💬 Готовили когда-нибудь такой ужин? Если нет – попробуйте и расскажите, как вам! Или поделитесь своими любимыми ужинами в комментариях! ⬇️
Siwani
Лёгкий и полезный ужин за 15 минут: запечённый лосось с лимоном и овощами 🍋🐟
Хотите приготовить вкусный, лёгкий и полезный ужин без лишних заморочек? 😋 Попробуйте запечённого лосося с лимоном и овощами – минимум усилий, максимум пользы!
✅ Богат омега-3 жирными кислотами – полезно для сердца и мозга.
✅ Готовится всего за 15 минут!
✅ Не требует сложных ингредиентов.
Ингредиенты (на 2 порции):
🐟 Филе лосося – 2 кусочка (~150 г каждый)
🥦 Брокколи – 100 г
🥕 Морковь – 1 шт.
🍋 Лимон – 1 шт.
🫒 Оливковое масло – 1 ст. ложка
🌿 Сушёный орегано или розмарин – 1 ч. ложка
🧄 Чеснок – 1 зубчик (по желанию)
🧂 Соль и перец – по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Разогрейте духовку до 200°C.
2️⃣ Выложите лосось на противень, застеленный пергаментом.
3️⃣ Нарежьте овощи и разложите вокруг рыбы.
4️⃣ Полейте всё оливковым маслом, посыпьте орегано, солью и перцем.
5️⃣ Чеснок можно выдавить прямо на рыбу.
6️⃣ Нарежьте лимон кружочками и положите сверху на лосось.
7️⃣ Запекайте 12-15 минут, пока рыба станет мягкой и нежной.
✨ Как подать?
Готовое блюдо можно посыпать свежей зеленью (укропом или петрушкой) и подать с ломтиком лимона для дополнительной свежести.
💬 Готовили когда-нибудь такой ужин? Если нет – попробуйте и расскажите, как вам! Или поделитесь своими любимыми ужинами в комментариях! ⬇️
#ЗдоровыйУжин #БыстрыеРецепты #ПолезноеПитание #Лосось #Siwani