🥑 Тосты с авокадо, яйцом и творожным сыром – идеальный завтрак для всей семьи!
🍞🥚 Если хотите проснуться с удовольствием и хорошим настроением, попробуйте этот простые, но невероятно вкусные тосты!
📌 Они сытные, богаты белком и полезными жирами, а главное – готовятся всего за 5 минут! ⏳
📝 Ингредиенты (на 2 порции):
🍞 4 ломтика цельнозернового хлеба (или безглютенового) 🥑 1 спелый авокадо 🧀 2 ст. ложки творожного сыра (или греческого йогурта) 🥚 2 яйца (можно варёные, пашот или глазунью) 🍋 ½ ч. л. лимонного сока 🌿 Щепотка соли и перца 🌱 Свежая зелень (базилик, шпинат, микрозелень – по желанию) 🌶️ По желанию: хлопья чили для пикантности
👩🍳 Как приготовить:
1️⃣ Авокадо разомните вилкой, добавьте лимонный сок, соль и перец – это будет основа тоста. 2️⃣ Поджарьте хлеб на сковороде или в тостере, чтобы он стал хрустящим. 3️⃣ Намажьте тосты творожным сыром, сверху выложите пюре из авокадо. 4️⃣ Приготовьте яйца: можно отварить, сделать пашот или глазунью. 5️⃣ Выложите яйца на тосты, посыпьте зеленью и (по желанию) добавьте хлопья чили.
💡 Почему этот завтрак – идеальный выбор?
✔ Авокадо – источник полезных жиров, улучшает работу мозга. ✔ Яйцо – богат белком, даёт энергию на весь день. ✔ Цельнозерновой хлеб – даёт чувство сытости и поддерживает пищеварение. ✔ Лимонный сок – придаёт свежесть и помогает усвоению полезных веществ.
📌 Такой завтрак заряжает энергией, улучшает настроение и подходит для всей семьи!
💬 Какой у вас любимый завтрак? Пишите в комментариях! 👇
Siwani
🥑 Тосты с авокадо, яйцом и творожным сыром – идеальный завтрак для всей семьи!
🍞🥚
Если хотите проснуться с удовольствием и хорошим настроением, попробуйте этот простые, но невероятно вкусные тосты!
📝 Ингредиенты (на 2 порции):
🍞 4 ломтика цельнозернового хлеба (или безглютенового)
🥑 1 спелый авокадо
🧀 2 ст. ложки творожного сыра (или греческого йогурта)
🥚 2 яйца (можно варёные, пашот или глазунью)
🍋 ½ ч. л. лимонного сока
🌿 Щепотка соли и перца
🌱 Свежая зелень (базилик, шпинат, микрозелень – по желанию)
🌶️ По желанию: хлопья чили для пикантности
👩🍳 Как приготовить:
1️⃣ Авокадо разомните вилкой, добавьте лимонный сок, соль и перец – это будет основа тоста.
2️⃣ Поджарьте хлеб на сковороде или в тостере, чтобы он стал хрустящим.
3️⃣ Намажьте тосты творожным сыром, сверху выложите пюре из авокадо.
4️⃣ Приготовьте яйца: можно отварить, сделать пашот или глазунью.
5️⃣ Выложите яйца на тосты, посыпьте зеленью и (по желанию) добавьте хлопья чили.
💡 Почему этот завтрак – идеальный выбор?
✔ Авокадо – источник полезных жиров, улучшает работу мозга.
✔ Яйцо – богат белком, даёт энергию на весь день.
✔ Цельнозерновой хлеб – даёт чувство сытости и поддерживает пищеварение.
✔ Лимонный сок – придаёт свежесть и помогает усвоению полезных веществ.
📌 Такой завтрак заряжает энергией, улучшает настроение и подходит для всей семьи!
💬 Какой у вас любимый завтрак? Пишите в комментариях! 👇
#ПолезныйЗавтрак #ПП #ЭнергияНаДень #Siwani