Как правильно принимать БАДы для максимального эффекта?
Вы заботитесь о себе и принимаете БАДы? Отлично! Но знаете ли вы, что даже самые качественные добавки могут работать не в полную силу, если не учитывать несколько важных правил?
1. Время приёма — имеет значение ⏰
Витамины группы B и магний — лучше утром или днём, чтобы не мешали сну
Кальций и магний — не стоит принимать одновременно, они конкурируют
Коллаген — за 30–60 минут до еды или на ночь
Омега-3 — во время еды с жирами для лучшего усвоения
Железо — натощак, но не с кальцием и кофе
2. С чем вы их принимаете? 🥤 Стакан чистой воды — лучший спутник для большинства БАДов ☕️ Кофе, чай, соки — могут мешать усвоению 🥛 Молочные продукты — мешают усвоению железа и цинка
3. Регулярность и курсовой приём ✅ Эффект от БАДов проявляется не сразу — важно принимать их курсом ✅ Обычно курсы составляют 1–3 месяца, в зависимости от цели ✅ Делайте перерывы между курсами, если это указано производителем
4. Слушайте своё тело Если вы заметили улучшения — это здорово! Если появились дискомфорт, тошнота, головная боль — сделайте паузу и проконсультируйтесь.
5. Качество имеет значение Выбирайте проверенные бренды, изучайте состав, проверяйте наличие сертификатов. БАД — это не магия, а научно обоснованная поддержка организма.
Подсказка: Заведите отдельную баночку или органайзер на неделю — это удобно, особенно если вы принимаете несколько добавок одновременно.
Siwani
Как правильно принимать БАДы для максимального эффекта?
Вы заботитесь о себе и принимаете БАДы? Отлично! Но знаете ли вы, что даже самые качественные добавки могут работать не в полную силу, если не учитывать несколько важных правил?
Витамины группы B и магний — лучше утром или днём, чтобы не мешали сну
Кальций и магний — не стоит принимать одновременно, они конкурируют
Коллаген — за 30–60 минут до еды или на ночь
Омега-3 — во время еды с жирами для лучшего усвоения
Железо — натощак, но не с кальцием и кофе
2. С чем вы их принимаете?
🥤 Стакан чистой воды — лучший спутник для большинства БАДов
☕️ Кофе, чай, соки — могут мешать усвоению
🥛 Молочные продукты — мешают усвоению железа и цинка
3. Регулярность и курсовой приём
✅ Эффект от БАДов проявляется не сразу — важно принимать их курсом
✅ Обычно курсы составляют 1–3 месяца, в зависимости от цели
✅ Делайте перерывы между курсами, если это указано производителем
4. Слушайте своё тело
Если вы заметили улучшения — это здорово!
Если появились дискомфорт, тошнота, головная боль — сделайте паузу и проконсультируйтесь.
5. Качество имеет значение
Выбирайте проверенные бренды, изучайте состав, проверяйте наличие сертификатов.
БАД — это не магия, а научно обоснованная поддержка организма.
Подсказка:
Заведите отдельную баночку или органайзер на неделю — это удобно, особенно если вы принимаете несколько добавок одновременно.
#Siwani #какприниматьБАДы #витамины #биодобавки #здоровьеизнутри #осознанность #рацион #профилактика #здоровыйобразжизни #wellness #биохакинг #нутрицевтики