РИСКИ СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И ЧТО ПОМОЖЕТ ИХ УСТРАНИТЬ
Ежедневно занимаясь интеллектуальным трудом, мы сталкиваемся с вызовом сидячего образа жизни. Многие из нас проводят большую часть времени за компьютером, забыв при этом про регулярную физическую нагрузку.
Забота о собственном здоровье — залог успеха, занятия спортом — эффективный способ поддержания крепкого здоровья.
С чем же сталкиваются люди, ведущий сидячий образ жизни:
1⃣ повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний: постоянное и продолжительное сидячее состояние снижает кровоток и повышает уровень холестерина, что в дальнейшем может привести к ишемии сердца и инфаркту;
2⃣ риск развития диабета 2 типа: недостаток физических нагрузок приводит к ухудшению развития и нарушению обмена глюкозы, что может привести к развитию диабета;
3⃣ увеличения риска ожирения: малоподвижный образ жизни замедляет процесс обмена веществ, что способствует увлечению жировой массы;
4⃣ ухудшения здоровья позвоночника: мышцы тела ослабевают, а позвоночник испытывают дополнительную нагрузку и давление, что приводит к болям в спине и шее;
5⃣ снижение продолжительности жизни: как мы уже выше писали, малоподвижный образ жизни приводит к возникновению множества болезнь, что влияет на продолжительность жизни.
Регулярная физическая нагрузка помогает снизить этот риск и увеличить продолжительность и качество жизни.
Под физической нагрузкой в данном случае мы подразумеваем кардиотренировки. Так как именно кардиотренировки тренируют наше сердце и сосуды, помимо основных мышц.
Польза кардиотренажеров:
▪ снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний; ▪ контроль уровня глюкозы в крови; ▪ сжигание калорий и поддержания вес в норме; ▪ укрепление мышц и осанки; ▪ повышение настроения и снижение стресса; ▪ улучшение когнитивных функций.
Поим всего перечисленного, кардиотренажеры удобны и доступны. Заниматься на них можно не только в спортзалах, но и у себя дома.
К кардиотренажерам относятся:
ВЕЛОТРЕНАЖЕР Одно из главных преимущества велотренажера — высокая аэробная активность при этом низкая нагрузка на суставы.
СТЕППЕР Фокусируется на формировании мышечного каркаса ног и ягодиц, представляя возможность для аэробной нагрузки.
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА Один из самых популярных кардиотренажеров. Помогает увеличить силу ног и выносливость.
Благодаря этим кардиотренажерам для дома, ваше тело и здоровье вас не подведут.
ТОВАРЫ ДЛЯ СПОРТА И ОТДЫХА
РИСКИ СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И ЧТО ПОМОЖЕТ ИХ УСТРАНИТЬ
Ежедневно занимаясь интеллектуальным трудом, мы сталкиваемся с вызовом сидячего образа жизни. Многие из нас проводят большую часть времени за компьютером, забыв при этом про регулярную физическую нагрузку.Забота о собственном здоровье — залог успеха, занятия спортом — эффективный способ поддержания крепкого здоровья.
С чем же сталкиваются люди, ведущий сидячий образ жизни:
1⃣ повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний: постоянное и продолжительное сидячее состояние снижает кровоток и повышает уровень холестерина, что в дальнейшем может привести к ишемии сердца и инфаркту;
2⃣ риск развития диабета 2 типа: недостаток физических нагрузок приводит к ухудшению развития и нарушению обмена глюкозы, что может привести к развитию диабета;
3⃣ увеличения риска ожирения: малоподвижный образ жизни замедляет процесс обмена веществ, что способствует увлечению жировой массы;
4⃣ ухудшения здоровья позвоночника: мышцы тела ослабевают, а позвоночник испытывают дополнительную нагрузку и давление, что приводит к болям в спине и шее;
5⃣ снижение продолжительности жизни: как мы уже выше писали, малоподвижный образ жизни приводит к возникновению множества болезнь, что влияет на продолжительность жизни.
Регулярная физическая нагрузка помогает снизить этот риск и увеличить продолжительность и качество жизни.
Под физической нагрузкой в данном случае мы подразумеваем кардиотренировки. Так как именно кардиотренировки тренируют наше сердце и сосуды, помимо основных мышц.
Польза кардиотренажеров:
▪ снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
▪ контроль уровня глюкозы в крови;
▪ сжигание калорий и поддержания вес в норме;
▪ укрепление мышц и осанки;
▪ повышение настроения и снижение стресса;
▪ улучшение когнитивных функций.
Поим всего перечисленного, кардиотренажеры удобны и доступны. Заниматься на них можно не только в спортзалах, но и у себя дома.
К кардиотренажерам относятся:
ВЕЛОТРЕНАЖЕР
Одно из главных преимущества велотренажера — высокая аэробная активность при этом низкая нагрузка на суставы.
СТЕППЕР
Фокусируется на формировании мышечного каркаса ног и ягодиц, представляя возможность для аэробной нагрузки.
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА
Один из самых популярных кардиотренажеров. Помогает увеличить силу ног и выносливость.
Благодаря этим кардиотренажерам для дома, ваше тело и здоровье вас не подведут.
#сидячий_образ_жизни #образ_жизни #здоровый_образ_жизни
#какой_образ_жизни #образ_жизни_человека #веду_образ_жизни
#тема_образ_жизни #здоровье_образ_жизни #формирование_здорового_образа_жизни #культура_образ_жизни
#факторы_образа_жизни #физический_образ_жизни #образ_жизни
#какой_образ_жизни_вести #здоровье_и_здоровый_образ_жизни
#физический_здоровый_образ_жизни #малоподвижный_образ_жизни
#активный_образ_жизни #образ_жизни_профилактика