ПЯТЬ РЕЦЕПТОВ САЛАТА С АВОКАДО НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

1. Салат с авокадо, куриным филе и шпинатом
Ингредиенты:
- Куриное филе (200 г) — 165 ккал
- Авокадо (1/2 шт.) — 120 ккал
- Листья шпината (50 г) — 12 ккал
- Помидоры черри (100 г) — 18 ккал
- Оливковое масло (1 ст. л.) — 119 ккал
- Сок лимона (1 ч. л.) — 2 ккал
Калорийность: 436 ккал
БЖУ:
Белки — 35 г
Жиры — 28 г
Углеводы — 8 г
2. Салат с авокадо, тунцом и яйцом
Ингредиенты:
- Консервированный тунец в собственном соку (150 г) — 179 ккал
- Авокадо (1/2 шт.) — 120 ккал
- Отварное яйцо (1 шт.) — 78 ккал
- Салат айсберг (50 г) — 7 ккал
- Огурец (100 г) — 15 ккал
- Йогурт без добавок (2 ст. л.) — 30 ккал
Калорийность: 429 ккал
БЖУ:
Белки — 41 г
Жиры — 24 г
Углеводы — 7 г
3. Салат с авокадо, креветками и киноа
Ингредиенты:
- Креветки (150 г) — 120 ккал
- Авокадо (1/2 шт.) — 120 ккал
- Киноа (40 г сухого продукта) — 60 ккал
- Огурец (100 г) — 15 ккал
- Красный лук (30 г) — 12 ккал
- Оливковое масло (1 ст. л.) — 119 ккал
Калорийность: 446 ккал
БЖУ:
Белки — 24 г
Жиры — 26 г
Углеводы — 26 г
4. Салат с авокадо, индейкой и брокколи
Ингредиенты:
- Филе индейки (200 г) — 176 ккал
- Авокадо (1/2 шт.) — 120 ккал
- Брокколи (100 г) — 34 ккал
- Листья салата (50 г) — 7 ккал
- Помидоры черри (100 г) — 18 ккал
- Греческий йогурт (2 ст. л.) — 30 ккал
Калорийность: 385 ккал
БЖУ:
Белки — 41 г
Жиры — 19 г
Углеводы — 12 г
5. Салат с авокадо, фасолью и сыром фета
Ингредиенты:
- Красная фасоль (100 г, отварная) — 123 ккал
- Авокадо (1/2 шт.) — 120 ккал
- Сыр фета (50 г) — 133 ккал
- Помидоры черри (100 г) — 18 ккал
- Красный лук (30 г) — 12 ккал
- Оливковое масло (1 ст. л.) — 119 ккал
Калорийность: 525 ккал
БЖУ:
Белки — 18 г
Жиры — 36 г
Углеводы — 25 г
Эти рецепты не только вкусные и питательные, но и помогут вам поддерживать баланс белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе.
Приятного вам аппетита!🥬
#ППсалат
#ПравильноеПитание
#ПППитание
#ПростыеРецепты
#ВкусноИПросто