🧘 Как медитация «3 минуты тишины» восстанавливает энергию

Чувствуете, что мозг перегружен? Отгородитесь на три минуты: сядьте удобно, закройте глаза и выключите звук на всех устройствах. Сосредоточьтесь лишь на дыхании — ни одна мысль не должна захватить внимание.
Да, всего 180 секунд! Но уже через полторы минуты вы заметите, как ум очищается, а к концу трёх вы почувствуете внутреннюю тишину и ясность. Эта мини-медитация активирует нейронные сети, снижает тревогу и даёт мощный приток вдохновения.
Попробуйте сегодня в полдень и отпишитесь, насколько вы стали спокойнее и работоспособнее после «медитативной паузы»!
#медитация #стресс #фокус #wellness #здоровьемозга