🛏️ Как «идеальное спальное место» ускоряет засыпание

Чтобы сон был крепким, нужна идеальная среда: температура 18–20 °C, полутень или полная темнота, уровень шума не выше шепота. Обновите постель: плотные шторы, матрас средней жёсткости и подушка по вашей позе сна.
Уберите гаджеты, замените лампы дневного света на тёплые, используйте беруши или белый шум. Добавьте в спальню растение-фильтр воздуха, например сансевиерию. Через 2–3 дня вы заметите, как глубже спите и просыпаетесь отдохнувшим без будильника.
Настройте «спальный рай» сегодня и отпишитесь в комментариях, как изменился ваш сон и самочувствие после первых ночей!
#спальня #гигиенасна #сон #здоровыйсон