Мелькнула мысль: как теперь буду без звонков, мессенджеров и соцсетей? Вздохнула, достала из шкафа кнопочный телефон (наследство от бабушки) и предупредила родных об ограниченном доступе. В автобусе машинально потянулась к сумке, чтобы достать смартфон и почитать новости — а вдруг пропущу что-то важное? Но вовремя отдёрнула руку. Глянула на часы и поняла, что опаздываю на работу. Хотела предупредить начальницу, но не вспомнила её номер. Стала от скуки разглядывать окружающих: все «втыкали» в гаджеты. На работе переделала срочные дела, налила чая и опять потянулась к телефону, чтобы собрать награды в любимой игре. Вспомнив, что смартфона нет, прогулялась по коридору. Как раньше без Интернета жили? Чем занимались в свободное время? У меня в ящике стола почти год бумажная книга лежит... Перед обедом снова с грустью подумала о смартфоне: теперь еду в офис не заказать. Но больше расстроилась, что не смогла зайти в интернет-банкинг, чтобы посмотреть остаток денег на карте и заплатить за кружки дочери. Ещё не узнала, пришёл ли мой заказ на пункт выдачи маркетплейса. Пришлось одеваться, идти в банк и кофейню. В парке было солнечно, кое-где из-под снега виднелась зелёная трава. Я остановилась, вдохнула прохладный воздух, любуясь видом. Захотелось сфотографировать эту красоту и выложить в соцсети. А раньше ведь и фотографий не было! Зашла в мастерскую. Телефон пообещали сделать за три дня, но этот факт уже пугал меня не так, как утром. Домой с работы возвращалась в приподнятом настроении. На удивление, вечером хватило времени и на уборку, и на готовку, и на беседы с родными. К слову, в этот день я ответила только на три звонка — от мамы, дочки и мужа. Оказывается, и без моего контроля они прекрасно справляются! А когда забрала телефон из ремонта, вошла в мессенджеры и соцсети — разочаровалась: никаких сообщений, кроме рабочих, там не было. Выходит, никто не заметил моего отсутствия?! Этот факт натолкнул на определённые мысли и укрепил в желании чаще сидеть на мобильной диете. В мире набирают популярность dumbphone («звонилки») — кнопочные телефоны. С их помощью люди пытаются высвободиться из цифрового рабства, в которое себя загнали. Да, наш мозг эволюционировал, но ему всё равно сложно переваривать такой поток информации. Когда он заполняется до краёв, мы чувствуем усталость и рассеянность. Но одновременно с этим возникает желание постоянно проверять уведомления, листать новости, ведь лайки и письма вызывают выброс быстрого дофамина, отвечающего за удовольствие. Только вместе с ним приходит и тревожность. Такой опыт, пусть и невольный, полезно перенять всем и хотя бы раз в неделю устраивать «день тишины»: выключать гаджеты и заниматься тем, что приносит удовольствие. На следующие сутки прилив сил обеспечен!
АЛЛЮЗИИ ЖИЗНИ
День начался с кошмара: я разбила смартфон.
Мелькнула мысль: как теперь буду без звонков, мессенджеров и соцсетей? Вздохнула, достала из шкафа кнопочный телефон (наследство от бабушки) и предупредила родных об ограниченном доступе. В автобусе машинально потянулась к сумке, чтобы достать смартфон и почитать новости — а вдруг пропущу что-то важное? Но вовремя отдёрнула руку. Глянула на часы и поняла, что опаздываю на работу. Хотела предупредить начальницу, но не вспомнила её номер. Стала от скуки разглядывать окружающих: все «втыкали» в гаджеты. На работе переделала срочные дела, налила чая и опять потянулась к телефону, чтобы собрать награды в любимой игре. Вспомнив, что смартфона нет, прогулялась по коридору. Как раньше без Интернета жили? Чем занимались в свободное время? У меня в ящике стола почти год бумажная книга лежит... Перед обедом снова с грустью подумала о смартфоне: теперь еду в офис не заказать. Но больше расстроилась, что не смогла зайти в интернет-банкинг, чтобы посмотреть остаток денег на карте и заплатить за кружки дочери. Ещё не узнала, пришёл ли мой заказ на пункт выдачи маркетплейса. Пришлось одеваться, идти в банк и кофейню. В парке было солнечно, кое-где из-под снега виднелась зелёная трава. Я остановилась, вдохнула прохладный воздух, любуясь видом. Захотелось сфотографировать эту красоту и выложить в соцсети. А раньше ведь и фотографий не было! Зашла в мастерскую. Телефон пообещали сделать за три дня, но этот факт уже пугал меня не так, как утром.
Домой с работы возвращалась в приподнятом настроении. На удивление, вечером хватило времени и на уборку, и на готовку, и на беседы с родными. К слову, в этот день я ответила только на три звонка — от мамы, дочки и мужа. Оказывается, и без моего контроля они прекрасно справляются! А когда забрала телефон из ремонта, вошла в мессенджеры и соцсети — разочаровалась: никаких сообщений, кроме рабочих, там не было. Выходит, никто не заметил моего отсутствия?! Этот факт натолкнул на определённые мысли и укрепил в желании чаще сидеть на мобильной диете.
В мире набирают популярность dumbphone («звонилки») — кнопочные телефоны. С их помощью люди пытаются высвободиться из цифрового рабства, в которое себя загнали. Да, наш мозг эволюционировал, но ему всё равно сложно переваривать такой поток информации. Когда он заполняется до краёв, мы чувствуем усталость и рассеянность. Но одновременно с этим возникает желание постоянно проверять уведомления, листать новости, ведь лайки и письма вызывают выброс быстрого дофамина, отвечающего за удовольствие. Только вместе с ним приходит и тревожность. Такой опыт, пусть и невольный, полезно перенять всем и хотя бы раз в неделю устраивать «день тишины»: выключать гаджеты и заниматься тем, что приносит удовольствие. На следующие сутки прилив сил обеспечен!