Бойся остаться там, где тебя ломают.Перемены пугают. Даже когда человек отчётливо чувствует, что он больше не может оставаться в прежнем — в разрушающем, болезненном, пустом, — сделать шаг в сторону нового часто оказывается труднее, чем продолжать терпеть. Почему так? Потому что знакомое, каким бы болезненным оно ни было, кажется безопаснее, чем неизвестность. Даже страдание может стать привычным. Оно перестаёт восприниматься как ненормальное — оно просто становится «фоном жизни».Особенно это актуально для тех, кто длительное время находился в абьюзивных отношениях или токсичной среде. Постоянная критика, манипуляции, игнорирование, унижение формируют ощущение, будто человек не имеет права на другое: на уважение, на спокойствие, на голос, на выбор. Каждая попытка выйти за пределы этого замкнутого круга встречает внутреннее сопротивление: а вдруг я ошибаюсь? А если в другом месте будет ещё хуже? А вдруг я не справлюсь одна?Но на самом деле опасность не в том, что вы изменитесь. Опасность в том, что вы останетесь там, где вас медленно, системно лишают веры в себя. Там, где из вас вычёркивают самость, где обесценивают чувства, где каждый день вы чуть-чуть предаёте себя — ради «мира», «стабильности», «того, что лучше, чем ничего». И чем дольше вы остаётесь в этом пространстве, тем сложнее вспомнить: можно по-другому.Перемены начинаются не с резких решений, а с внутреннего позволения. С момента, когда вы честно говорите себе: я устала, я не обязана так жить, со мной нельзя так обращаться. Это — уже шаг. За ним может прийти другой — поговорить с тем, кто поддержит, записаться на консультацию, поставить личные границы, выбрать тишину вместо оправданий. И каждый из этих шагов — движение к себе.Да, путь перемен может быть непростым. Он требует мужества, внутреннего ресурса, времени. Но именно на этом пути рождается настоящая свобода — свобода быть собой, без страха, без стыда, без постоянной внутренней обороны. И в этой свободе появляется то, чего не может дать ни один абьюзер, ни одна вымученная «стабильность»: уважение к себе, ощущение достоинства, внутренняя ясность.Не бойтесь менять свою жизнь. Бояться — нормально. Но гораздо страшнее — навсегда остаться в пространстве, где вы ежедневно вынуждены отказываться от себя. Вы — ценны. Вы — важны. И вы имеете полное право на жизнь, в которой не нужно оправдывать своё существование.Проект «Жизнь без абьюза», © 2025
Жизнь без абьюза: пособия, книги, консультации
Не бойся меняться.
Бойся остаться там, где тебя ломают.
Перемены пугают. Даже когда человек отчётливо чувствует, что он больше не может оставаться в прежнем — в разрушающем, болезненном, пустом, — сделать шаг в сторону нового часто оказывается труднее, чем продолжать терпеть. Почему так? Потому что знакомое, каким бы болезненным оно ни было, кажется безопаснее, чем неизвестность. Даже страдание может стать привычным. Оно перестаёт восприниматься как ненормальное — оно просто становится «фоном жизни».
Особенно это актуально для тех, кто длительное время находился в абьюзивных отношениях или токсичной среде. Постоянная критика, манипуляции, игнорирование, унижение формируют ощущение, будто человек не имеет права на другое: на уважение, на спокойствие, на голос, на выбор. Каждая попытка выйти за пределы этого замкнутого круга встречает внутреннее сопротивление: а вдруг я ошибаюсь? А если в другом месте будет ещё хуже? А вдруг я не справлюсь одна?
Но на самом деле опасность не в том, что вы изменитесь. Опасность в том, что вы останетесь там, где вас медленно, системно лишают веры в себя. Там, где из вас вычёркивают самость, где обесценивают чувства, где каждый день вы чуть-чуть предаёте себя — ради «мира», «стабильности», «того, что лучше, чем ничего». И чем дольше вы остаётесь в этом пространстве, тем сложнее вспомнить: можно по-другому.
Перемены начинаются не с резких решений, а с внутреннего позволения. С момента, когда вы честно говорите себе: я устала, я не обязана так жить, со мной нельзя так обращаться. Это — уже шаг. За ним может прийти другой — поговорить с тем, кто поддержит, записаться на консультацию, поставить личные границы, выбрать тишину вместо оправданий. И каждый из этих шагов — движение к себе.
Да, путь перемен может быть непростым. Он требует мужества, внутреннего ресурса, времени. Но именно на этом пути рождается настоящая свобода — свобода быть собой, без страха, без стыда, без постоянной внутренней обороны. И в этой свободе появляется то, чего не может дать ни один абьюзер, ни одна вымученная «стабильность»: уважение к себе, ощущение достоинства, внутренняя ясность.
Не бойтесь менять свою жизнь. Бояться — нормально. Но гораздо страшнее — навсегда остаться в пространстве, где вы ежедневно вынуждены отказываться от себя. Вы — ценны. Вы — важны. И вы имеете полное право на жизнь, в которой не нужно оправдывать своё существование.
Проект «Жизнь без абьюза», © 2025