✅ПП Меню

✅Завтрак:
омлет скрамбл (или болтунья по-русски) 3 яйца +50мл молока. Как схватился на сковородк перемешиваем интенсивно
хлеб 25гр с красной соленой рыбкой 50гр, свежие овощи 100 гр
✅Перекусы:
Углеводный - банан 170 гр
Белковый- творог 5% 120 гр + сметана 1 ложка
✅Обед:
макароны 40 гр сухих с грибами 80гр и с греческим йогуртом 50гр и шпинатом. Грибы жареные на масле 10гр. Помидоры черри - 70гр
✅ Ужин:
индейка 100гр на гриле, салат из зелени, черри 100гр, творожный сыр 20гр